一颗牛油果的热量=一碗米饭！
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一颗牛油果的热量=一碗米饭！
咻～请查收 1 月 14 日健康小知识～
大家好，这里丁香医生每日健康小知识栏目，今天我们来说一说牛油果。
牛油果是近几年的网红水果，许多人的轻食餐中都有它的身影。但是别以为牛油果是水果，热量就不高，其实它的热量快赶上猪肉了！
听到这里你可能会惊讶？牛油果热量居然这么高？
身为水果，牛油果确实与众不同，它不但吃起来的口感像牛油一样丝滑，它的热量也比普通水果高出好多。普通水果每一百克果肉的热量差不多在 30~60 卡的范围内，而一百克牛油果的热量能达到 161 卡，油脂含量更是高达 15%！要知道一百克猪肉的热量是 264 卡，油脂含量为 20%。牛油果的油脂含量和热量真的快赶上猪肉了。
听到这里，减肥党还能安心吃牛油果吗？
如果有的人说，减肥期间吃牛油果，是因为它的营养价值。那在这里可以告诉大家，牛油果身为水果的确蛋白质含量高，膳食纤维和脂肪含量也高，但是如果拿它去和水果以外的食物比较，那大可以不必吃这么高热量、高脂肪的东西来补充营养。在便宜又有营养的鸡蛋面前，牛油果简直完败。
所以想减肥，又想补充营养的小伙伴，选择吃牛油果的时候可以考虑一下把它换成别的更低卡，营养价值更高的食物。
好啦，今天的健康小知识就到这儿了，你学会了吗？如果你觉得内容还不错，就分享给身边的朋友们吧。如果有其他想知道的生活问题，也可以在评论区留言，我们会定期整理成健康小知识。
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下期内容预告：
人的鼻孔是交替呼吸的你知道吗？明天我们来说说「鼻周期」的相关知识。
本文经由 上海交通大学医学院附属新华医院 营养科 主治医师 阮慧娟 审核图片来源：图虫创意
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