只喝葡萄糖水能减肥吗
胡伟主任医师
首都医科大学宣武医院三甲复旦榜 A++
人一天喝多少水能减肥
"人一天要喝2500-3000ml的水有助于减肥，不能够只通过喝水减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。 n减肥期间应该适当多喝水，每天应该保证2500-3000ml的水，水是人体当中含量最多的组成成分，是维持人体正常生理活动的重要营养物质，可以促进物质代谢。水是一切生化反应的场所，是良好的溶剂，能够使得物质溶解，加速化学反应，有利于营养物质的消化吸收运输和代谢废物的排泄。水本身也参与水解、水化和加水脱氧重要的反应，水能调节体温，水的比热大，能够吸收代谢过程中产生的大量的热能，而体温不至于升高。水的蒸发热大，1g水在37℃完全蒸发，需要吸收575cal的热量，所以蒸发少量的汗就能散发大量的热量。水的流动性大，能随血液迅速的分布全身，而且三部分的体液中水的交换非常迅速，使得物质代谢中产生的热量能够在体内迅速均匀的分布。n因为水有以上特点，因而水可以调节体温和维持产热和散热的平衡，要想减重还需要均衡的营养，规律的吃好三餐，尽量不吃零食，还要注意科学适度的锻炼消耗热量。减重期间适当喝水，能够增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减重期间饮食的控制，但是减重不能仅仅凭喝水减重。"
胡伟主任医师
首都医科大学宣武医院三甲复旦榜 A++
一天喝多少水能减肥
"在减肥期间全天的饮水量应在2500-3000ml，但单纯喝水不会减轻体重。n肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量会转变成脂肪，从而造成肥胖。要想减重必须控制热量，减少热量的摄入，增加热量消耗，可以通过适度的锻炼和饮食的控制来控制热量。在减肥期间喝水可以保证机体循环正常，保持体内环境的稳定，帮助排出身体的代谢废物。但水并不含有热量，单纯喝水不会减轻体重。保证充足的水有利于更好的坚持饮食控制、运动，才能达到减重的目的，成功减肥。n减肥期间饮食结构要健康，多吃含维生素、纤维素的食物，早餐与午餐必须吃，不能过度节食。运动以有氧运动为主，保证良好的作息规律，避免熬夜。"
张人玲主任医师
首都医科大学宣武医院三甲复旦榜 A++
一天喝多少水能减肥
"一天不论喝多少水，都跟减肥没有关系。减肥主要是对饮食控制，同时增加一定的活动量，才是科学的减肥方法。减肥是长期的过程，每个人每天正常的饮水量大约是2000ml左右，喝水过多、过少都可能对机体产生不利的影响。n如果想达到真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制。有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重，按照每公斤体重30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、骑单车、跑步、跳绳等，只有每天的入量少于出量才能达到减肥的效果。如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。肥胖主要是机体的能源储存增多，与喝水没有多大关系。"
胡伟主任医师
首都医科大学宣武医院三甲复旦榜 A++
一天喝8杯水能减肥吗
"一天喝8杯水并不能减肥，很多超重肥胖的朋友希望自助、轻松、快速减肥，上网找度娘、找偏方秘诀、巫婆汤、21天瘦身法、过午不进食减肥法、水果减肥、针灸、按摩减肥甚至喝水减肥法，所谓的偏方秘诀共同特点是不让均衡营养、吃东西，短时间带来体重减少，减少的是水、肌肉和少量的脂肪，但是会造成营养不良、损伤健康，往往还会造成体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，积累的是更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屡战屡败、大病一场，不得不放弃。n正确的减肥方法是科学的医学营养减重，医生来帮忙帮助评估肥胖的程度，设定减肥的目标多长时间减多少公斤，所以最佳减肥速度每周减少0.5-1kg，要形成所谓能量站，只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪。医生会设定个体化的饮食减重方案和合运动减重方案，自己要记录好每天的体重、饮食和运动的情况，和医生定期的沟通，医生帮助评估减肥的疗效安全性，灵活调整减重的方案。医生还会嘱咐只有坚持科学的方法，而且六年不反弹才能达到真正的减重、减肥，喝水不会带来减重，要想控制好体重需要培养健康的生活方式、合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠最重要。"
宋新主治医师
首都医科大学附属北京朝阳医院三甲复旦榜 A+
喝柠檬水能减肥吗
柠檬水是有助于减肥的，柠檬富含维生素C、柠檬酸和苹果酸，酸性物质容于白开水中有加速新陈代谢的能力。柠檬酸是脂肪、糖、蛋白质代谢当中非常重要的物质，这种物质的补充可以有效的促进三大物质的代谢，使糖类、脂肪不会过多的存积在体内。 柠檬水有助于消化，不管是饭前还是饭后喝，都有益消化道健康，帮助消化，促进排便，清理肠道，也因此不至于造成脂肪增多。柠檬水还能缓解压力，很多肥胖者都是由于精神压力增大引起，饭后或者饭前喝一杯柠檬水，可以使心情平静下来，心情舒畅对减肥也有一定的效果。
马琳娜副主任医师
哈尔滨市第四医院三甲
喝茶叶水能减肥吗
"喝茶叶水可以减肥，但是要注意规律、坚持的原则，每日喝足量。其减肥的原因有以下几点：n第一、茶叶当中含有较多的茶多酚，特别是绿茶、普洱茶等均可以提供较多的茶多酚，提高人体抗氧化作用，清除人体多余的油脂，并且提高人体的新陈代谢，促进胃肠道蠕动功能，同时治疗便秘加快肠蠕动，减少肠道对油脂的吸收，排出多余油脂。n第二、茶叶具有一定的兴奋作用，可以提高人体的兴奋点，增加肺活量以便提高运动量，加快热量的代谢。n第三、茶叶当中含有较多的微量元素，可以补充人体缺少的微量物质，帮助体内消耗脂肪达到溶脂的效果，所以喝茶水可以减肥。"
张人玲主任医师
首都医科大学宣武医院三甲复旦榜 A++
多喝柠檬水能减肥吗
"多喝柠檬水是没有减肥效果的，要想达到真正意义上的减肥，一定是管住嘴、迈开腿。所谓管住嘴就要根据患者的身高计算出理想体重，有一个简便的公式，身高-105=患者的理想体重。再按每公斤体重每天30大卡的热量，提供碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶，然后再选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球，也可以进行游泳、跳绳、跳操、骑单车、快走。n只有每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。发生肥胖时是需要减肥的，因为肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症密切相关。喝柠檬水，一般不能达到减肥的效果。"
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