葡萄柚减肥法好吗 葡萄柚怎么吃减肥
葡萄柚减肥法好吗 葡萄柚怎么吃减肥
摘要：葡萄柚一般是可以减肥，但是只可以起到辅助减肥的效果。因为葡萄柚中的微量元素和膳食纤维含量是比较高的，同时还属于一种酸性物质，可以起到促进肠胃道蠕动和助消化的作用，这样就有利于瘦身改善，但是也需要的时间要长一些。那么，葡萄柚怎么吃减肥呢？一起来看看了解下吧，希望对你有帮助。
葡萄柚减肥法好吗
1、葡萄柚可促进新陈代谢：葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾”。这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关。
2、葡萄柚可调整肠胃：葡萄柚里含有丰富的食物纤维，依靠食物纤维的调整肠胃效果，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。
3、葡萄柚低热量和低糖低：吃掉整个葡萄柚，热量不够100千卡左右，与其它水果相比，果糖的含量也偏低。
葡萄柚怎么吃减肥
葡萄柚一周减肥食谱：第1天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
葡萄柚一周减肥食谱：第2天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。
葡萄柚一周减肥食谱：第3天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
葡萄柚一周减肥食谱：第4天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。
晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份。
葡萄柚一周减肥食谱：第5天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。
晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
葡萄柚一周减肥食谱：第6天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水果沙拉1份。
晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
葡萄柚一周减肥食谱：第7天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。
晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。
当然还需要注意的是：
1、肠胃不好的朋友建议就不要这么做，因葡萄柚伤胃。
2、肚子实在很饿时可喝牛奶或无糖饮料，但不能喝调味乳或其他饮料类，例如：奶茶、八宝粥之类的。
3、作息尽量正常点，熬夜多少会影响到效果，其他的时间尽量不吃东西，不过可以吃点其他水果，但适量。
4、不能吃任何淀粉类面粉类的食品，例如：饭、面、水饺、面包、饼干、红绿豆薏仁等等。
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