天气转冷，您是否发现早上起床时血压容易波动，或者长辈的关节疼痛更明显了？冬季不仅是心脑血管疾病的高发期，更是健康管理的关键时刻。2026年1月10日上午，佛山市第一人民医院（南方科技大学附属佛山医院）健康管理医学科将走进保利天玺、碧桂花城小区，启动“健康管理进社区”系列公益活动的首站，为居民带来冬日里的一抹健康暖阳。
冬日健康隐患，我们共同面对
寒冷天气下，血管收缩、血压波动增大，心脑血管疾病风险显著上升。而冬季饮食习惯改变、活动量减少，更容易引发血糖波动和体重增加。
“这次活动特意选在冬季启动，就是希望将专业的健康管理服务送到居民身边，帮助大家安稳度过这个冬天。”健康管理医学科主任周铨表示。
活动亮点：专业呵护+实用指导
个性化健康筛查：免费血压测量，结合冬季特点提供健康风险评估。
专家一对一咨询：健康管理专家现场答疑，针对慢性病管理提供个性化建议。
实用健康知识普及：发放冬季健康管理手册，包含饮食调节、居家运动等实用内容。
科学饮食+合理运动，温暖过冬两不误
冬季营养搭配：根据《中国居民膳食指南》，冬季应适当增加优质蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼肉等，同时保证每天300-500克蔬菜水果，增强免疫力。
居家运动方案：即使户外寒冷，也可在室内进行简单运动，如八段锦、超慢跑、原地开合跳等等，或者利用碎片时间进行伸展运动也能促进健康。
体重管理秘诀：不要过分纠结体重秤上的数字，更要关注体脂率和腰围变化，男性腰围应控制在85厘米以下，女性控制在80厘米以下为宜。
健康管理新模式：从治疗到预防的转变
“健康管理进社区”标志着医疗服务从“以疾病为中心”向“以健康为中心”转变。健康管理医学科积极响应国家“十五五”规划的部署，践行《健康中国行动（2019—2030年）》“推动健康服务重心下移”。
未来，佛山市第一人民医院将逐步扩大活动范围，形成覆盖更多社区的常态化健康服务网络，让专业健康管理成为居民触手可及的服务。
活动详情
时间：2026年1月10日（周六）上午9：30-11：30
地点：保利天玺小区、碧桂花城
活动内容：
免费健康检查与评估
专家健康咨询
冬季健康知识宣讲
健康资料发放
温馨提示：近期天气寒冷，请参加活动的居民注意保暖。如有既往病历或检查报告，可携带至现场，方便专家提供更精准的建议。
这个冬天，让健康与温暖同行。更多社区健康活动正在陆续规划中，即将解锁！本周二（1月13日）上午8:30-11:00，我们的第二站将走进万科金融中心，继续将健康服务送到您身边。
敬请期待后续活动预告
让我们携手共建健康家园
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