白领心机运动 午餐后悄悄瘦
核心提示：在职场上打拼的女性，哪一个不忙呢？一忙起来，就没有时间运动了，甚至连办好的健身卡也因一年去不了几次而浪费。如果你觉得过于复杂的瘦身操和减肥运动坚持不下来，不妨试一下简单的运动吧。
1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
放松指数：★★★★★★
2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
放松指数：★★★
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
白领7个小妙法 办公室里悄悄瘦身
不用运动也能悄悄地瘦！这个适合懒人的减肥法，让你坐着就瘦了
高效减脂三餐食谱 能让你悄悄变瘦变美
白领必备：6款养生茶让你悄悄变美
暑假减肥攻略：让孩子健康吃、快乐动，悄悄变瘦长高！
吃对水果，悄悄实现“暴瘦”逆袭
零食断舍离后，体重悄悄下降✨
5个减肥妙招让你悄悄瘦下来
运动后出现这些变化，恭喜你开始悄悄变瘦啦
5个悄悄变瘦的好习惯，第3个你...@求医问路人的动态
网址: 白领心机运动 午餐后悄悄瘦 https://m.trfsz.com/newsview1885314.html
