零食断舍离后，体重悄悄下降✨
零食断舍离后，体重悄悄下降✨
体重小记录
较昨日⬆️0.8Kg（before）
虽然体重有小波动，但便后体重更接近真实状态啦～近期目标调整为每天瘦0.1-0.2Kg，稳扎稳打才是王道！
零食断舍离宣言
这个周末彻底和家里的高热量零食说拜拜 现在家里零食箱已退休，只保留不超过三样零食
▫️买零食必看包装重量：不超过100克，随买随吃绝不囤货
▫️水果替代零食计划：用苹果/猕猴桃/低糖酸奶替代高糖小零食
晨起&空腹仪式感
▪️晨起一杯温水：唤醒代谢，空腹一块阿胶：养生女孩的日常
▪️早餐必加阿胶糕：滋补气血，开启元气满满的一天
今日饮食清单
早餐：
▫️咖啡+王饱饱肉松麦片（空腹能量炸弹）
▫️无花果+西红柿炒鸡蛋年糕（妈妈牌家常菜）
▫️上海青（忘记拍照但吃了满满一盘！）
加餐：肉松麦片（偷吃两口不罪恶）
午餐：
▫️香菇炒上海青（清爽解腻）
▫️西红柿炒牛腩（牛肉蛋白质满满）
▫️红薯（粗粮膳食纤维王）
晚餐：
▫️苏打饼干+鸡蛋（蛋白质+碳水完美组合）
▫️酸奶（无糖更健康）
心态调整计划
最近学会控制情绪，不喜不悲才是养生人～
▫️戒掉焦虑型暴食：饿了就吃，不饿就不勉强
▫️回归健康餐：拒绝节食，用营养均衡代替饥饿感
▫️调整作息：早睡早起，身体代谢更稳定
断舍离小贴士：
▪️先清理再购买：家里零食囤货清空后，再根据需求理性采购
▪️替换法则：用健康零食替代高糖款，逐渐养成不囤货习惯
▪️定期整理：每周六下午留出1小时断舍离，让生活更清爽
这个周末虽然忙，但看到家里越来越整洁，体重悄悄下降，真的超有成就感！姐妹们一起加油呀～
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