炎热的夏天来了，你还在为腰变圆，腿变粗而烦恼吗？以下为你推荐瘦身小秘诀. 减肥除了要有正确的运动方式外，减肥常识也很重要
。
1.远离饮料（商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中的你还是不要喝为好。若真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁）
2.坚持步行（平时的步行有益无害。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼40分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。）
3.少吃多餐（少吃多餐不仅能维持血糖的稳定，而且还能避免饥饿而让你暴饮暴食。更能控制好每天热量的摄入，晚饭要少量.）
4.早睡（早睡也是快速减肥的方法，熬夜的人身体会变差，而且还会影响新陈代谢，还会令食欲大增。因此早点睡觉，让自己睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼）
瘦小腿：小粗腿去无踪：1.撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；2.慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢，粗腿去无踪；3.虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；4.阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；5.竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；6.绕脚踝法转转脚踝瘦小
减手臂：1.跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。2.双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸，效果立竿见影.
瘦小腹：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。
瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次
美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动.
