美背这样做，让你不再“虎背熊腰”！
“虎背熊腰”的身材使人看起来显胖，没有腰，气场不足，让人都忍不住吐槽。圆肩、驼背、头前伸…这些不良体态，除了先天性原因之外，大多数人是因不良生活、工作习惯所造成的。如果你的身材也遭遇了“如此减分”，那么从现在开始，把“厚背”“减下去”！
如何改善与肩驼背？
虎背熊腰大多是因为运动量过少，脂肪堆积造成的，所以，需要锻炼背部肌肉，坚持一阵子，让体型得到改变，看上去更显年轻。接下来为大家介绍几个练背的动作。
1、抬举哑铃
抬举哑铃对于背部减脂有着很不错的效果。哑铃专门用于肌力训练，因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，可利用哑铃的重量进行抗阻力运动，训练肌力。想要背部减肥的朋友，也可以选择用哑铃来达到目的。
3、呼啦圈
转呼啦圈可以锻炼腰部，长期坚持，可以使腰部变得更纤细有力量，每次坚持半个钟，你会发现，你的水桶腰不是那么明显了！
4、开肩后仰
抬头挺胸，让肩部慢慢打开然后头往后仰，反复多练习几次，保持用鼻子呼吸，可以舒缓肩背部肌肉的僵硬和紧张，减少脂肪的堆积。
6、腰部推拿按摩
想要瘦腰的朋友们，可以适当给腰部做疏通按摩哦！能促进血液循环以及舒缓肌肉，加快腰部的燃烧脂肪，能起到很不错的去除腰部赘肉的作用。
7、多跑步
你想变漂亮吗？那就跑步吧！你想变聪明吗？那就跑步吧！你想身材好吗？那就跑步吧！没事多跑跑步除了能减肥瘦身，还能加快身体的新陈代谢，激活你体内的沉睡的细胞和能量，增强免疫力。
想要告别虎背熊腰练，就要坚持进行背部训练。不要急于求成，调整好心态，同时多注意休息，补充水分。
低头族还有久坐族的共同点容易是“虎背熊腰”、腰痛腰酸，手脚发麻，膝盖问题等等。身在职场，学历和能力都是必修课，外在形象的提升是选修课，是否愿意选择完全取决于自己，让脂肪减分，给身材加分，给未来一个更好的自己！
举报/反馈
相关知识
背部吸脂 让我不再是“虎背熊腰”
别再让虎背熊腰影响你的美丽，快来试试手法燃脂
日常美背巧运动 不做虎背熊腰女汉子
三个日常生活瘦背法 让你告别虎背熊腰
告别熊腰虎背 5个瘦背动作助你塑骨感美背
虎背熊腰特显老，如何成为“背景杀手”？美背护脊练习做起来！
快速瘦腰背 杜绝虎背熊腰
瘦腰美背瑜伽12式 告别虎背熊腰
虎背熊腰？这些穿搭技巧让你秒变瘦美人
快速瘦腰法 让你告别虎背熊腰
网址: 美背这样做，让你不再“虎背熊腰”！ https://m.trfsz.com/newsview1886094.html
