高中生偏胖且营养不足，如何健康减肥
高中生偏胖且营养不足，如何健康减肥
疾病： 肥胖症
问题：
我在上高中，没有时间做太多的锻炼担心会长胖，所以就减少一半的食量，但营养跟不上，晚上熬夜看书效率不高，所以选择喝纯牛奶，虽然是低脂的，但还有丰富的蛋白质，担心喝了还是会胖，而且我有点偏胖的，请给一些建议做到健康减肥
回答5
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王海龙 医师 邢台市威县第二人民医院 二级甲等 内科 高中生因学业繁忙，想减肥又担心营养和方法不当。应从饮食调整、合理运动、规律作息、良好心态和正确喝牛奶等方面着手。 1. 饮食调整：保证营养均衡，增加蔬菜、水果摄入，控制高热量、高脂肪食物。例如减少油炸食品、甜品的食用。 2. 合理运动：利用课间或上下学时间进行简单活动，如快走、爬楼梯。周末可适当增加运动时长，如慢跑、跳绳。 3. 规律作息：尽量不熬夜，保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 良好心态：避免因减肥产生过大压力，保持积极乐观的心情。 5. 正确喝牛奶：选择低脂纯牛奶，控制摄入量，一般不会导致发胖。 高中生减肥要注重健康和可持续性，不能因减肥影响学习和身体发育。在减肥过程中，如有身体不适，应及时咨询医生。
2025-01-16 14:45回答4
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回答3
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谷魁广 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 现在呢，你还是一名高中生，主要任务是学习，而且学习任务比较繁重，需要消耗大量的能量，所以平时要保证营养的供应。根据你的描述，可以在平时学习累的时候做一些锻炼，加强身体素质。而且不能为了瘦就损伤身体，要坚持正确的饮食。希望以上的解答会对你有所帮助。
2015-12-16 15:45回答2
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郭立军 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。
2015-12-16 11:13回答1
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薛祖洋 医师 冠县人民医院 二级甲等 儿科 你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳
2015-12-16 04:57就医问药
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