如何实现高效且健康的减肥
如何实现高效且健康的减肥
疾病： 肥胖症
问题：
怎样才能更快更好的减肥
回答5
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郭丽娜 副主任医师 广东省中医院 三级甲等 营养科 实现更快更好的减肥，需综合考虑饮食控制、适量运动、规律作息、良好心态和合理用药等。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免因减肥压力过大而产生焦虑、抑郁等不良情绪，影响减肥效果。 5.合理用药：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但药物使用需谨慎，且不能单纯依赖药物。 总之，减肥是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。建议选择适合自己的方式，在保障身体健康的前提下实现减肥目标。如有需要，可前往正规医院咨询专业医生。
2025-03-26 19:53回答4
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孔书雪 医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科 你好，减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，长期坚持，应该正确理解，避免节食或减肥药物的使用。应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，同时饮食上加强营养，搭配合理，保持良好的心态，逐渐的减轻体重，达到理想的状态。
2016-01-25 19:25回答3
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黄飞龙 医师 家庭医生在线合作医院 其他 妇产科 健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康首先你要养成良好的饮食习不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪
2016-01-25 05:33回答2
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回答1
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张建国 医师 家庭医生在线合作医院 其他 中医科 您好，要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。饮食要以清淡为主，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，
2016-01-25 01:30就医问药
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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