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体育浅谈正视我校学生肥胖的问题和通过运动减肥的建议]..doc

泰然健康网
2024-12-01 16:20

浅谈正视我校学生肥胖的问题和通过运动减肥的建议摘要：随着社会经济的日益发展和人民生活水平的提高，人们的生活方式和膳食结构有了较大的改变，出现了个别儿童体重超标的肥胖情况，而肥胖会给肥胖者带来一系列的危害，如何解决学生的肥胖问题显得日益重要。关键词：学生、肥胖、原因、危害、建议随着社会经济的日益发展和人民生活水平的提高，人们的生活方式和膳食结构有了较大改变，出现了个别儿童体重超标的肥胖情况，而这些学生在每学期的体检中，根据《国家中小学生体育锻炼标准》、《广东省中小学生体育锻炼标准》的文件，各项指标均不合格，问题比较突出，引起了我们的重视，现就我校关于肥胖学生的问题谈谈我个人的看法。肥胖的原因我校出现肥胖体型学生的原因有两个：一是学生入学时已经是肥胖体型，二是入学后逐渐形成肥胖体型。造成学生体重超标的原因，除了有学生是先天性遗传肥胖体质以外，更多的是跟学生日常生活习惯和膳食方式有很大关系。根据调查结果，我校学生不良的日常生活习惯和膳食方式主要包括： 1、食量过大。我校是全寄宿的学校，学生吃、住都在学校，而学校为了保证学生的营养，一日三餐都提供了营养丰富又美味可口的饭菜，学生吃完以后还可以根据自己的需要去加餐，除此以外，学校还提供了课间餐和宵夜。遇上学生喜欢吃的菜式或者是宵夜，一些自制能力差的学生就会一而再、再而三地去加餐，如根据餐厅值日老师的反馈，每星期四中午或星期三中午有卤鸡翅，是大部分学生都喜欢的菜式，连平时只吃一碗的同学吃完后都会去加餐，而我班陈俊杰同学就去加了四次，总共吃了5碗，明显超出正常的饭量，过度地摄入食物。他现在身高1.37米、体重54公斤。长此以往，学生遇到自己喜欢吃的菜就拼命吃，完全不节制，造成了暴饮暴食， 2、爱吃零食。经过观察和问卷调查，凡是肥胖的儿童都有爱吃零食的习惯。由于我校是全寄宿的学校，家长与学生接触时间较少，爱孩子、宠孩子的现象比较突出，一般家长对孩子吃的要求基本上是只要提出都满足，所以大部分学生周末在家都有吃零食的习惯。我校在校园里开设了小卖部，学生可以自己去小卖部凭卡消费、购物。据小卖部的售货人员反映，九成以上的学生消费对象都是零食，如巧克力、糖、饼干和饮料。零食基本上都是高热量和高脂肪的食物，是导致肥胖的直接原因。 3、缺乏体育锻炼。多数的肥胖儿童由于体型原因而导致行动缓慢、不够灵活，进而对体育运动不感兴趣，积极参与体育锻炼的人数非常少，大部分肥胖学生都不喜欢运动，甚至是排斥体育锻炼。肥胖学生体内的脂肪积蓄比较多，但又没有通过及时的运动消耗多余的热量，导致热量转化为脂肪，近从而直接导致肥胖的产生。二、肥胖的危害肥胖会带来一系列的危害，不利于肥胖学生的健康成长，主要影响有： 1、学生的肥胖体型持续时间较长，且不容易转变体型，容易引发心理问题。肥胖学生大都爱吃、吃得多，容易把胃撑大，而胃撑大后又容易越吃越多，如此恶性循环，如果不通过特殊手段，肥胖学生很难减肥成功，改变体型。很多儿童由于肥胖导致动作不灵活，上体育课不积极，不太愿意参加体育活动，学习体育技术动作相对较慢，长此以往，逐渐对体育课、体育运动不感兴趣，甚至排斥体育课和体育运动。而肥胖体型学生在一般学生面前显得块头比较大，而这种特殊容易引起其他学生的嘲笑和讥讽，而面对同学之间的起哄或取笑，肥胖体型学生容易产生心理压力、自卑心理，不利于学生心理的健康成长。 2、肥胖会导致一些慢性病的发生。肥胖外在表现为体重增加，体内则是脂肪的大量沉积，增加了肌体负担和耗氧量，肥胖者比正常人消的耗氧气要多，容易导致他们的身体变得笨重，行动变得缓慢，活动能力变差；除此以外，肥胖者的胆固醇和脂肪酸都过高，免疫系统受到抑制，抗病能力也较差，较易患上一些慢性病。三、预防学生产生肥胖和减肥的几点建议 1、合理调节饮食结构，均衡营养，纠正不良的饮食和生活习惯。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，吃饭要细嚼慢咽，吃饱就可以了，不要吃过量，杜绝暴饮暴食的现象。少吃高脂肪高热量的食物，如：麦当劳、肯德基等洋快餐，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃粗粮杂粮，少吃或者尽量不吃零食，不喝碳酸饮料。 2、加强体育锻炼。体育锻炼是健康减肥，重塑匀称体型的一种有效的方法。有针对性地制定一个运动、健身的计划，由易到难、由简到繁，循序渐进的原则，每天定时定量地完成一定的运动量，先从一些简单的、小运动量的运动入手，慢慢培养运动兴趣，进而形成运动的习惯，最后做到持之以恒。如可做一些强度小、运动量足够大的运动，如：慢跑、游泳等。树立健康的生活理念，摒弃不健康的生活方式，养成科学合理的饮食习惯，坚持进行体育锻炼，预防和治疗相结合，一定能预防肥胖、改变肥胖体型、拥有一个健康的体魄。