每食计划丨合理的食材搭配是健康饮食的第一步
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喵～这是喵喵食谱与你分享的第77天
“吃”是一个永恒的话题吃什么、怎么吃、吃多少成了我们每天都要面对的问题如何吃得营养健康食材搭配是第一步
01洋葱肥牛卷
肥牛、洋葱、蒜、葱、生抽、老抽、蚝油、白糖、黑胡椒粉、淀粉
【吃货鉴赏】肥牛是经过排酸处理后切成薄片在火锅内涮食的部位。洋葱营养丰富，增进食欲、促消化，所含有的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能够抗衰老。洋葱和肥牛一起炒，开胃下饭，天天吃不腻。
02五花肉烧黄豆
五花肉、黄豆、红烧酱油、料酒、姜、八角、大料、鸡精
【吃货鉴赏】五花肉红烧特别美味，搭配黄豆更是味道好极了。黄豆含蛋白质多，五花肉也含有蛋白质，有助于补充蛋白质，提高记忆力和免疫力，适合老人和小孩食用。
03培根秋葵咖喱杏鲍菇
秋葵、杏鲍菇、洋葱、盐、培根
【吃货鉴赏】咸香的培根，多汁脆口的杏鲍菇，营养的秋葵，味道丰富的咖喱，搭配在一起，又是一个很好吃很下饭，还不怕长胖的家常菜~
04蛤蜊菌菇汤
蛤蜊、金针菇、盐、姜片、葱花、番茄
【吃货鉴赏】没有食欲，不想吃太油腻？海鲜和山珍融合在一起，番茄的酸甜、蛤蜊的鲜美、金针菇健脑益智，三者搭配不仅营养丰富，养生又养胃 。
在忙碌的日子里
为家人做一份美味营养餐~
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