工作不易，养生不难！上班族养生指南，做最健康的打工人
打工确实很苦，但身体比工作重要这一点，咱必须时刻提醒自己！你说，上班本身已经够耗人了，再不好好养生，那岂不是雪上加霜？甜甜有一套职场养生小妙招，这些简单又不费力的习惯，说不定能救下你职场里的健康小命，让你从苦逼打工人摇身一变为“健康牛马”。不买养生茶，不练瑜伽？没事，跟甜甜的步伐，简单，好学！
到公司先给自己煮一壶养生茶
茶的种类有很多，甜甜都是根据当天的心情和状态随意搭配。今天工作压力大？那来点菊花山楂，去火解压超级棒。最近手脚冰凉？红枣枸杞怎么少得了！而且，早上刚到公司，正是补充营养的好时机，别忘了吃点鱼油、钙片或者维生素，这吸收效果杠杠的。别嫌麻烦，这壶茶绝对是开启一天健康工作的第一步。
快给自己盖个小毯子
空调风是个隐形杀手，特别是对着腰腹和脖子的冷风，时间久了总让人腰酸背痛，甚至整个人都怪怪的。你说，在办公室静静盖条毯子，这算是最简单的养生方式吧？甜甜的建议是，别等身体“寒气上来”才动手，提前预防才是真正的养生王道！
坐姿调整一下，拒绝二郎腿
跷二郎腿舒适吗？也许吧，但对健康来说，这个姿势绝对大写的NO！甜甜的职场姿态是女汉子式坐法：双脚自然分开、身体躯干直立、脊椎保持中正位置。别觉得这个动作“太讲究”，调整姿势后真的是腰不那么疼了，坐得久也不会压迫到腿部。小改一点，长时间努力的人，不至于变成那么辛苦的牛马啦。
带薪摸鱼也有养生意义
工作间隙，适当摸鱼是必要的！甜甜的摸鱼时间，通常是装模作样去趟厕所透透气，顺便活动一下肩颈，甚至简单揉揉手指脚腕什么的。别小看这个动作，把身体活动开，才能更好投入接下来的工作。不用愧疚，你在养生呢，合理！
午餐别外卖，走走更健康
工作日叫外卖容易嘛？当然容易，但健康嘛？可能就麻烦了。甜甜的建议是，中午干脆趁着午饭时间，去稍远一点的地方吃饭，走路来回5000步，既能放松身体也活动眼睛。要是不能出去，又只能点外卖，那就多吃些清淡食物，控制碳水摄入的顺序，这样做能让身体慢慢适应健康饮食。
拉筋拉起来，缓解疲劳超管用
中午拉个筋？没错，甜甜的午休时间就是这样被“充分利用”的。拉筋不仅缓解电脑前僵硬的肩颈，还能增加氧气供应，让下午的头脑更加清醒。我甚至觉得这是职场养生里的“神操作”，不吃力但效果惊人。姐妹，午休拉一会儿，直接感叹工作都变得顺了！
顺时针揉揉腹，午休更舒服
吃完饭，甜甜会用手掌揉揉肚子，顺时针慢慢来3分钟，帮助消化。别觉得这个动作有点奇怪，揉腹可以让午睡不那么难受，还不容易觉得饱胀。就算不睡觉，闭目养神也是对身体的一种奖励啊！
别死盯屏幕，20分钟放松一次
有研究说，人集中注意力的时间其实只有20分钟。甜甜总结出来，工作时每隔20分钟都要放松下。方法简单，比如吃颗坚果、擦点护手霜、活动脖子肩膀，让身体动起来就行。适度放松不仅能提高效率，还会减少因为久坐带来的身体僵硬。这个绝对是低成本高回报的一招啊。
下班后快速脱离工作心态
下班第一件事，甜甜的原则是别让工作精神拖着你。可以去健身房蹲一会儿，在那里把一天的压力统统转化为汗水排出去。或者干脆早早回家，别对自己小气啊，来顿丰盛健康的晚餐犒劳一下。还有重点，培养点爱好的话，整个状态都会提升，比如简单看看书、写写日记，都特别护心养神。
职场养生没那么难
工作固然重要，但身体健康才是底线。只要改一下工作习惯，职场压力未必会对健康有很大影响。姐妹们，工作能做，但健康得紧抓不放。学这些小习惯，成最强职场养生人，快乐打工！
#中医养生#
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