【打工人工位养生指南】做健...@小熙的养生笔记的动态
【打工人工位养生指南】做健康牛马，优雅摸鱼还能悄悄变美❗️每天8小时工位也能养出好状态，速存这波实用技巧～
1. 拒绝久坐，给身体“松绑”
- 每坐55分钟起身5分钟：扭腰拍臀+踮脚拉伸，拯救僵硬肩颈腰
- 保温杯装半杯⽔：多跑茶水间=强制活动，告别久坐不动
- 千万别憋尿❗️尿道炎风险飙升，3分钟速战速决，便后加5次护膝深蹲，悄悄练腿不摸鱼
2. 带薪养生，喝出好状态
- 开机前先喝杯温水：给身体“预热”，再开工效率翻倍
- 早餐公式：便利店三明治+自煮蛋，快捷顶饱不糊弄
- 摸鱼茶单按需求选：
- 焦虑党：玫瑰+陈皮，疏肝解郁稳情绪
- 熬夜党：枸杞+西洋参，快速回血充能量
- 水肿党：玉米须+薏仁，排水消肿轻体态
3. 工位锁焦虑，下班即“放飞”
- 工作生活拎清：下班就切换模式，坏情绪别过夜✨
- 累了别硬扛：想吃啥就安排，拒绝“身材焦虑”绑架
- 周末懒人养生：食材丢进电饭煲定时，山药排骨汤/银耳雪梨羹，躺等滋补大餐
打工人必备心法
✔ 文件能加班，情绪绝不加班
✔ 不怕被PUA，自己必须疼自己
✔ 工资未必涨，健康一定要增值
你的工位藏着什么养生神器？评论区来分享～
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