不吃药不运动如何健康减肥
不吃药不运动如何健康减肥
疾病： 肥胖症
问题：
怎么减肥最有效，不吃药，不运动，健康减肥的方法，
回答4
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陈慧敏 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 临床营养科 健康减肥且不吃药不运动，可通过合理饮食、充足睡眠、调节情绪、多喝水、养成良好排便习惯等来实现。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.充足睡眠：每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 3.调节情绪：避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食，保持积极乐观心态。 4.多喝水：促进身体代谢，帮助排出废物。 5.养成良好排便习惯：预防便秘，减少肠道对毒素的吸收。 总之，不吃药不运动的健康减肥需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。
2025-03-27 05:36回答3
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轩存旺 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 健康指导：你好，减肥的最好办法就是运动结合食疗来减肥，不运动想要减肥有点难，另外建议你减少能量的摄入，用低能量的食物代替高能量的食物，不要吃高油高脂的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，还要多运动。
2016-01-25 01:27回答2
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刘保福 主治医师 威县常屯卫生院 一级甲等 妇产科 你好，我想你也知道，减肥是一个长期的事宜，贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.而且最好是运动减肥，不要吃药的你好，你可以试一下以下的方法来帮助你，首先制定减肥目标并且写减肥日记，运动之后多喝水.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
2016-01-24 19:30回答1
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吴志全 主治医师 河北医科大学附属平安医院 二级甲等 儿科 健康指导：想减肥不运动几乎是不可能的，建议在控制自己的饮食的时候增加运动，这样能增加身体中的脂肪的消耗达到减肥的目的的，也是很健康的减肥的方法的，控制饮食需要减少脂肪的摄入增加蔬菜及水果的摄入，并加以坚持。
2016-01-24 14:07就医问药
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