减肥，除了要减掉腰腹部多余的赘肉之外，大腿部位的脂肪堆积大家也绝对不能忽视，否则一定会影响大家的整体形象的。那么，怎么做才能尽快拥有一双纤细修长的美腿呢？别着急，每日递减减肥法将为您带来更极致的瘦身体验。接下来，大家就跟随小编一起来看看每日递减减肥法这份顶级减脂良方的详细减脂要求吧。
一双笔直有型又没有赘肉的双腿才能够被称为完美的美腿，因此想要打造一双完美修长的双腿，不仅要减肥消除赘肉，排除水肿，还要塑造修正腿型，时下最火热的每日递减减肥法正是帮助大家圆梦的最好选择，同时与达人一致认可的超有效辅瘦臻品Amywish搭配，更能让你快速拥有人人羡慕的美腿。
每日递减减肥法塑造纤长美腿的顶级良方
选择每日递减减肥法，首先要注意准备运动。想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以，采用每日递减减肥法瘦腿的首要步骤，是要先打松结实的小腿肉肉。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
不过，在做每日递减减肥法热推的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾步走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。与热身同等重要甚至有过之而无不及的还有辅瘦，Amywish作为当今市场上唯一一款拥有食品级保证的辅瘦，自然是大家减脂瘦身时的首选，特别是旗下的S速效套装系列，为了帮助大家更健康高效地摆脱脂肪堆积困扰，速效套装今年全新升级，更在原先基础之上将产品纯度提高百分之六十，以至于掉肉速度倍增。
每日递减减肥法热推拉伸动作1、侧卧抬腿。目的：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。方法：预备姿势——右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地。动作：数一时，左腿向上抬起略高于头部；数二时还原成预备姿势；反复做 5—10个8拍，然后左腿抬起，静止用力1O秒；反方向重复一遍。小诀窍：腿抬起和还原时，切忌甩腿，要有意识地控制住腿，抬起的腿务必伸直。
每日递减减肥法热推拉伸动作2、俯卧屈小腿。目的：锻炼大腿后侧股二头肌，使大腿后侧收紧不松懈。方法：预备姿势——俯卧。双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度。动作：数一时，两小腿向上弯举勾腿；数二时，还原成预备姿势；反复做5—10个8拍。小诀窍：小腿向上弯举时，务必勾腿，脚跟尽量接近臀部，使股二头肌充分收缩；小腿弯举和还原时，切忌甩腿。
每日递减减肥法热推拉伸动作3、坐姿抬腿。目的：锻炼大腿股四头肌，使大腿前侧有型，不臃肿。方法：预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。动作：数一时，左腿伸直，尽量上抬；数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作；两腿交替做反复做5—10个8拍。小诀窍：双腿始终保持伸直状态，绷直脚面，腿抬起、还原时皆不可甩腿，一定要控制着抬起和还原。
每日递减减肥法热推拉伸动作4、坐姿勾脚目的：锻炼小腿三头肌，使小腿后侧有形；肌肉位置提高，小腿修长。方法：预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿并拢伸直。动作：数一时，双脚用力勾起；数二时，双脚用力绷直；反复做5—10个8拍。小诀窍：双脚勾起时脚尖尽量向身体内侧回收；脚跟尽量向身体外侧远伸上体尽量挺直不动。
至于上班族们，每日递减减肥法也有着高效且方便实施的减肥运动。比如：把腿伸直向前，尽量向前绷直，放在地板上，公交车有前后座我们可以把这个腿伸到前边去，这样就可以伸直绷腿。然后尽量抬一条腿，一般在座位底下，绷直然后弯曲向下，再放松，换另一条腿绷直弯曲放松，双腿绷直向前，大概数三十秒的时候放下。因为将腿绷直的时候，腿部肌肉会绷紧，所以，会让我们的小腿更紧实。
除了这几种健康高效的瘦腿动作外，每日递减减肥法还有着神奇瘦腿小秘方辅助。比如1.生姜水泡澡瘦腿。寒冷冬季，在热水中加入一些生姜的热水澡能够有助于瘦身，发挥良好的瘦腿效果。洗澡前，将生姜碾碎，放入泡澡的热水中。若想要生姜发挥更高的效果，可以先将碾碎的姜末用小火煮开再倒入浴缸中即可。
2.粗盐瘦腿。粗盐能够刺激人体毛孔张开排汗，从而帮助身体排出多余水分，促进肌肤新陈代谢，排除体内废物。日常每天沐浴前，将少许热水与粗盐混合成糊状，涂抹于腿部位置至不滑落为止，停留十分钟后用水冲洗干净即可。此方法对于懒人非常适合哦。
当然，饮食也是每日递减减肥法中绝对不能忽视的重要瘦腿秘诀。想要吃出纤细美腿，西芹+白菜组合是每日递减减肥法中最值得尝试的食谱之一。因为圆白菜含有丰富的胡萝卜素，维生素C等，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;芹菜健胃顺肠。助于消化，对下半身浮肿，修饰腿部曲线有至关重要的作用。
材料：圆白菜2片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少许，盐少许。做法：去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。温馨提示：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖，腿部变粗。也不要多吃盐味重的食物，这会使水分堆积在腿部，肿肿的消不下去!返回搜狐，查看更多
