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瘦腿瑜伽小技巧

泰然健康网
2024-12-01 16:56

瘦腿瑜伽小技巧

为了能够自信地穿上迷你裙，从现在开始进行腿部减肥吧!下面就给粗腿MM分享5个超有效瘦腿瑜伽动作，可以让你轻松拥有修长美丽的双腿。

　　为了能够自信地穿上迷你裙，从现在开始进行腿部减肥吧!下面就给粗腿MM分享5个超有效瘦腿瑜伽动作，可以让你轻松拥有修长美丽的双腿：
　　初始式：
　　将两腿分开，身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，保持深呼吸。左右分别重复8次即可。

　　第二式：
　　在初始动作的基础上，将身体转至左侧，身体要大幅度的往前倾，让左腿下压到一定限度，右脚跟踮起来，整个身体重心放在左腿上，保持匀速呼吸。保持15秒后回位，转向右侧，左右分别重复10次即可。
　　第三式：
　　坐在地板上，身体向右转的同时右腿呈弓形，尽量使整个大腿侧面贴在地板上，两手臂伸直置于身体两侧，将头抬起，保持上半身微微向后仰，需要注意的是，左腿要打直不能弯曲，左右分别重复15次即可。
　　第四式：
　　在第三式的基础上，两腿位置保持不变，身体慢慢往前倾，尽量将手臂和额头贴到地板上，保持匀速呼吸，保持10秒，左右分别重复15次。
　　第五式：
　　将左腿回弯，折叠到一定限度，左手臂可以辅助轻轻往上扳，同时身体也要往后边转。若是单做这个动作时一定要先进行拉筋运动不然会很容易抽筋的。

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