经络12时辰，跟着《黄帝内经》顺势养生
经络12时辰|跟着《黄帝内经》顺势养生
人作为自然界的产物，
身体的生物钟与昼夜时间息息相关。
古人把一昼夜分为12时辰，
而人体的12经络又各自值守相应的时辰。古人的养生智慧就是：顺应天时，在对的时间，做应该做的事!
0子时(23点-1点)-胆经
子时胆经最旺，胆气生发。
胆气升发正常，人体各脏腑才能正常运行。
养生要点：熟睡。
2丑时（1点-3点）-肝经
丑时肝经气血最旺，肝主排毒、藏血养生要点：深度睡眠。
③寅时（3点-5点）-肺经
寅时肺经当令，肺主一身之气，
主持调节人体各脏腑经络之气。
养生要点：熟睡。
卯时（5点-7点)-大肠经
卯时大肠经旺盛，负责排出体内废物养生要点：起床后喝杯温水，刺激排便。
⑤辰时（7点-9点）-胃经
辰时胃经气血最旺，乃进食消化最佳时
间。
养生要点：要吃好早餐。
6巳时（9点-11点）-脾经
已时脾经旺盛，运化水谷，为人体提供能量。
养生要点：工作学习间隙要起身活动。 7午时（11点-13点）-心经
午时心经当令，心经主血脉、藏神。
养生要点：宜午睡片刻。
8未时（13点-15点）-小肠经
未时小肠经开始工作，负责分清泌浊，进一步消化吸收食物中的营养，并排出糟粕。
养生要点：宜饮水，帮助消化吸收。
9申时（15点-17点）-膀胱经
申时膀胱经气血最旺。
膀胱经是人体最长的经络，主一身之表，负责储存和排泄尿液，排出体内废水，抵御外邪、排毒。
养生要点：多喝水，适量锻炼。
10酉时（17点-19点）-肾经
酉时肾经当令，肾为先天之本，主藏精。养生要点：休息，养精蓄锐。
00戌时(19点-21点)-心包经
戌时心包经气血旺盛，
心包是保护心脏的“卫士”。
养生要点：放松身心，心情愉悦，避免过于激动。
12亥时（21点-23点）-三焦经
三焦是人体元气和水液运行的通道。
此时应准备入睡，让身体在三焦经的协调下，使各个脏腑都能得到休整。
G养生要点：泡脚包温水泡脚温通经络，促进睡眠。
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