中年减肥日记（一）——第一个10kg
像我这样还没减肥成功的人，就开始写减肥日记，不免觉得有点忐忑，很怕自己最终会被打脸。但记录下来自己减肥的历程，纵然写不成一年之内减去半个自己那样的爽文，但总结一下自己经历过的种种，应该还是蛮有趣的吧？至少证明自己也曾“瘦过”。
我从小就是个别人心目中的胖墩儿，虽然有些时候是脸太圆给人造成的印象，但被说胖说了那么多年，我也就放弃挣扎接受了这个称呼。小时候并没有因为胖有过太大的烦恼。大概那个时候还没有什么爱美的想法和条件，大家都是比拼心灵美的，自己搞得再花里胡哨，也是“恨无知音赏。”
除了不在乎外在美之外，还有很重要的一点是，我一直对自己到底有多胖这件事，没什么概念，也不知道别人眼中匀称苗条的小姑娘应该穿什么尺寸的衣服，所以就一直糊涂地胖着。
等上了大学，似乎也没怎么认真减肥，就忽然地瘦了下来。现在回想起来，可能是因为每个人都会经历一个迷茫期，住在七八个人一间的宿舍里，如果想有点私人空间，就只能去操场遛弯儿。我们学校很小，没有那种诗情画意的小花园，只能在操场上默默地走上几十圈。再加上食堂的饭菜还比较清淡，平时也基本不吃零食，所以毕业的时候，我还挺苗条的。身高160，穿得进26号牛仔裤，应该算瘦吧？可惜没有留下照片。
再次胖起来，是因为换了一份不坐班的工作，必要的活动量没有了，还不加节制地吃起了零食。心情烦闷就想吃东西，吃东西就吃高油高糖的，于是就控制不住的膨胀了起来。跟小时候一样，我其实还是对自己胖到什么程度没什么概念，天天只穿宽松版的运动装或睡衣，没法通过衣服提醒自己的体重。等我发觉自己胖了太多的时候，很多衣服连袖子都伸不进去了。那个时候，我才意识到我真的需要减肥了。
可能因为再次胖起来时已到中年，对解锁新皮肤已经失去了兴趣，再加上纠结职业转型的苦闷，使得自己也没心情进行身材管理。将来靠什么吃饭这种大事儿还没琢磨明白呢，就把精力花在如何练出腹肌马甲线上，有点“何不食肉糜”的滑稽。真正让我下定减肥决心的转折性事件，是我在体检的时候，被告知已是中度脂肪肝。作为一个热爱在网络上自学医学知识的、动不动就怀疑自己得了癌症的人，我那次是真的被吓住了。
自然，减肥是不可能一蹴而就的，再加上我现在又变成了一个对自身形象没什么要求的中年人，头上丛生的白发都懒得染，更何况是出力流汗做力量训练呢？我给自己设定的目标是每年减掉10kg，历时三年，恢复到能穿M码衣服的状态，以免我过去十几年从各个商场、小店买的各种风格的衣服一次性报废。
之所以把减肥目标设定得这么低，主要是害怕通过短时间内疯狂节食和高强度的运动减肥引发报复性反弹，另一方面也是害怕减得太快导致皮肤的收缩跟不上脂肪的减少，还要去医院割掉多余的皮肤。虽然这种情况很可能是来自于我对人体功能一知半解的臆想，但既然已经开始担心了，就稍微注意下呗。
第一个10kg减肥目标的达成，来得有点猝不及防，我感觉自己也没怎么费劲儿，就轻松完成了目标，可能是疫情期间宅家，做饭只做最清淡最简单的？也可能是为了贯彻自己不囤货的收纳方针，哪怕是一袋盐也是等盐罐见底儿的时候才去买，把近一千米外的大超市当成楼下便利店，时不时就去逛一圈；更有可能是作息规律睡眠充足……总之，就是莫名其妙地瘦了下来。虽然大多数衣服还是穿不上，但那种离目标又近了一点的感觉真的让人很开心。
其实在下定决心要减肥之前的几年，我也曾因为胖得穿不上旧衣服想过减肥，用APP记录自己一天的饮食热量，强迫自己每天完成一定的运动量，量腰围称体重，两个月后确实瘦了5kg，但一旦工作开始忙起来，没办法严格执行摄入和消耗的控制，马上就胖了回去，而且是报复性的反弹……
可能从我两次还算成功的减肥经历来看，比较值得分享的经验就是，如果发现自己好像没怎么费劲就瘦了一点，那就一定要把这种生活习惯维持住，不论是懒得做饭就随便啃点水果蔬菜，还是心情不好去散步，都要变成今后生活的日常。拥有瘦子的饮食习惯和作息规律，就很容易一直瘦下去了。
by：吕底亚
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