健身增肌的首选！常见的10种优质高蛋白食物你知道吗？
健身增肌的首选！常见的10种优质高蛋白食物你知道吗？
2025-06-06 03:17:56播放：2121
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健身增肌的首选！常见的10种优质高蛋白食物你知道吗？
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视频内容
大家好，今天我们将为大家介绍十种常见的高蛋白食物，帮助你在日常饮食中轻松摄取足够的蛋白质，首先登场就是鸡胸肉，它是低脂高蛋白的代表，每100g含约31g蛋白质，是健身爱好者的首选，接下来是全能营养选手鸡蛋，每个大号鸡蛋大约含有6g优质蛋白，且易于消化吸收，豆类也是不错的选择，例如黑豆和红豆，不仅富含有蛋白质，还能够提供丰富的膳食纤维，高钙酸奶比普通酸奶含有更多的蛋白质，同时也是一个美味的零食选择，鲑鱼除了是Omega-3脂肪酸的良好来源以外，每100g就含有约25g蛋白质，瘦牛肉富含铁质和高质量的蛋白质，有助于肌肉修复和增长，豆腐素食者的好朋友，每100g大约含有8g蛋白质，适合各种烹饪方式，杏仁等坚果虽然热量较高，但却是优质植物蛋白的来源，藜麦一种超级食物，不仅蛋白质含量高，而且包含了所有九种必需氨基酸，最后就是牛奶，不仅是钙的良好来源，也常为身体提供必要的蛋白质，希望通过今天的分享，大家对如何在日常饮食中增加蛋白质摄入有了新的认识，记住，平衡饮食是关键，感谢观看，我们下次再见
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