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聚焦儿童青少年心理健康：父母必知的关键信号

泰然健康网
2026-02-26 19:05

　　儿童青少年的心理健康是他们健康成长的重要组成部分。然而，由于学业压力、社交困扰或家庭环境等因素，许多孩子可能面临心理问题的困扰。作为父母，了解孩子心理健康的关键信号，并及时提供支持，是帮助他们度过心理困境的重要一步。本文将科普儿童青少年心理健康的常见问题、关键信号以及父母可以采取的行动。

　　儿童青少年心理健康概述

　　儿童青少年心理健康是指儿童和青少年在心理、情感和社会适应方面处于良好状态，能够积极应对生活中的挑战，发挥自身潜能，并与他人建立和谐关系。它不仅指没有心理疾病，更强调积极的心理品质和良好的社会功能。

　　儿童青少年心理健康的现状

　　根据世界卫生组织的数据，全球约10%～20%的儿童青少年存在心理健康问题，其中最常见的是焦虑、抑郁和行为障碍。这些问题如果得不到及时干预，可能对孩子的成长、学业和人际关系造成长期影响。

　　影响儿童青少年心理健康的因素

　　（1）生物学因素：遗传、脑发育、青春期的身体和激素变化等可能加剧情绪波动。（2）心理因素：性格特质、认知方式、情绪调节能力等。（3）社会环境因素：父母、亲子关系紧张，教养方式，如过度控制或忽视都可能影响孩子的心理状态；师生关系、校园欺凌、同伴排斥、学业压力等问题会让孩子感到孤独和无助；社会支持、文化价值观、媒体影响等。

　　父母必知的关键信号

　　（1）情绪变化：孩子突然变得易怒、烦躁或情绪低落，经常表现出无助、绝望或过度担忧的情绪。（2）行为改变：对原本感兴趣的活动失去热情，比如不再喜欢运动或游戏，出现逃学、打架、偷窃等反常行为，过度依赖电子设备，逃避现实社交。（3）身体症状：频繁头痛、胃痛或其他身体不适，但医学检查无异常；食欲或睡眠模式发生显著变化，比如失眠或暴饮暴食。（4）人际关系问题：社交退缩，不愿与朋友或家人交流，变得孤僻，在社交场合表现出明显的焦虑或恐惧，甚至出现同伴冲突、亲子关系紧张等。（5）学习问题：学业表现下降，成绩突然下滑，注意力难以集中，对学习失去兴趣，学习困难、考试焦虑等甚至拒绝上学。（6）自我评价过低：经常说自己“没用”或“没人喜欢我”，对外貌、能力或未来表现出极度的不自信。

　　父母如何支持孩子的心理健康

　　（1）倾听与沟通：创造一个安全的环境，让孩子愿意表达自己的感受，避免批评或指责，而是以开放的态度倾听孩子的想法。（2）关注孩子的需求：了解孩子的压力来源，比如学业、社交或家庭问题，帮助孩子制定合理的目标，减轻他们的负担。（3）提供情感支持：告诉孩子“我在这里支持你”，让他们感受到无条件的爱，通过拥抱、鼓励等方式表达对孩子的关心。（4）培养健康的生活习惯：鼓励孩子参与运动、艺术或其他兴趣活动，释放压力，确保孩子有充足的睡眠和均衡的饮食。（5）寻求专业帮助：如果孩子的心理问题持续或加重，及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，不要忽视孩子的求助信号，早期干预可以避免问题恶化。

　　预防心理健康问题的建议

　　儿童青少年心理健康以预防为主，主要从家庭、学校、社会和专业干预四个方面着手，构建全方位的心理健康防护体系。

　　1.家庭层面：（1）建立积极的家庭氛围。（2）父母之间保持良好沟通，避免在孩子面前争吵。（3）定期组织家庭活动，增强亲子关系。（4）提供温暖、支持的家庭环境，建立良好的亲子沟通。（5）关注孩子的情绪变化，及时给予关爱和引导。

　　2.教育孩子情绪管理：（1）教孩子识别和表达情绪，比如通过绘画、写作或对话。（2）引导孩子学习放松技巧，如深呼吸或正念冥想。（3）关注孩子的社交环境。（4）了解孩子的朋友和社交圈子，帮助他们建立健康的友谊。（5）如果发现孩子遭遇欺凌，及时与学校沟通并采取措施。

　　3.学校层面：开展心理健康教育，帮助学生掌握情绪管理和压力应对技巧，营造包容、友爱的校园氛围，预防欺凌和歧视。4.社会层面：提供心理健康服务，如心理咨询和心理辅导，减少社会压力，创造有利于儿童青少年成长的环境。

　　结语

　　心理健康是成长的基石，儿童青少年的心理健康不仅影响他们的现在，更关系到他们的未来。作为父母，了解心理健康的关键信号，并及时提供支持，是帮助孩子健康成长的重要责任。让我们用爱和科学的方法，守护孩子的心理健康，为他们创造一个充满希望的未来。

　　·安徽医科大学附属心理医院安徽省精神卫生中心合肥市第四人民医院情感障碍科陆艳·

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