减肥一天热量摄入控制在多少有效
核心提示：每一种食物都含有热量，我们平时每天吃的食物可能没有注重热量搭配，在不知不觉中会出现摄入热量过剩的现象，这些热量会以脂肪的形式在体内存储，从而使身体脂肪越来越多，形成肥胖。肥胖虽然很可怕，但是它有治疗方案那就是减肥，如果能做到管住嘴迈开腿，控制全天食物热量且参与运动的话就有机会解决肥胖困扰，那么一天热量摄入控制在多少比较合适？
每一种食物都含有热量，我们平时每天吃的食物可能没有注重热量搭配，在不知不觉中会出现摄入热量过剩的现象，这些热量会以脂肪的形式在体内存储，从而使身体脂肪越来越多，形成肥胖。肥胖虽然很可怕，但是它有治疗方案那就是减肥，如果能做到管住嘴迈开腿，控制全天食物热量且参与运动的话就有机会解决肥胖困扰，那么一天热量摄入控制在多少比较合适？
像卡路里和热量都是能量的一种单位，它可以作为燃料为身体功能这些热量来源于食物，一天摄入的食材摄入量不同，那么热量也会不同，所以为了保证一天热量摄入有所控制，尽可能要安排热量低脂肪类食材，另外还要降低饮食摄入量，这是两个非常必要的条件。虽然平时热量主要来源于脂肪，碳水化合物和蛋白质，但是只要正确运动就可以将这些热量消耗掉，就不会有机会使热量存储为脂肪，而是可以将体内的脂肪转化为能量被消耗掉。
正常情况下人每天摄入的热量大概控制在1400~2000卡路里左右，具体每个人适合控制在什么范围，与个人身高，体重，肥胖基数，包括性别有关系，女性一天热量摄入量相对来说会比较低，而男性会高出200~300左右，一般普通成年人每天大概需要1600卡路里，若想减肥那么每天可以将这个热量降低500卡路里，如果能坚持下来的话，是有机会瘦身成功的。
总之一天热量摄入多少是要考虑个人的基础代谢率，所谓基础代谢率是指人在完全安静的状态下所消耗的最低热量，如果每天摄入的热量与最低热量相平衡，确保身体各个器官功能正常运行即可，就不要再添加任何热量，一旦受热过多就要想办法将它消耗掉，比如通过运动是最佳方式。这也就说明了，想减肥需做到管住嘴，迈开腿没有其他任何捷径可循。
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