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泰然健康网
2026-02-28 02:04

压力疏导与情绪管理

主讲人：郑日昌

课程简介

本课程中，主讲人深入浅出地介绍了压力的来源、压力产生的原因及带来的危害，并结合日常生活中的具体事例，着重对心理调节的具体方法进行了讲解。主讲人指出，人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。

课程时长

146分钟

录制时间

2016年3月

课程提纲

一、职业压力与健康

1．压力来源

2．压力大的原因

3．应激反应

4．职业倦怠

二、应对策略

三、情绪管理与心理调节

1．情绪管理

2．心理调节

3．三思制怒法

四、认知重建与心理平衡

1．理性情绪疗法

2．阴阳辩证辅导——非理性认知

3．辩证法

4．辩证认识

了解教师

郑日昌，1944年出生，满族，北京师范大学心理学院教授、博士生导师。主要社会及学术兼职：教育部中小学心理健康教育咨询委员会副主任、教育部普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员、人社部人才测评师资格认证专家委员会主任、人社部心理保健师资格认证专家委员会主任、中国心理卫生协会常务理事、大学生心理咨询专业委员会副主任、中国心理学会临床心理与心理咨询专业委员会副主任、教育部考试中心兼职研究员等。研究方向为学生心理健康教育、心理辅导与治疗、人才选拔与职业指导、测谎与反测谎，代表著作有《心理测验原理、应用与问题》、《心理测量学》等，在《心理学报》、《心理科学》、《教育研究》等刊物上发表论文百余篇。