【锻炼小课堂】如何正确科学使用二代健身器材
湖北省体育局和湖北广电融媒体新闻中心
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健身器材
现代人工作压力大，生活节奏快，为了保持健康的体魄，许多人都会选择去健身房或者户外进行锻炼——换上一身运动装，在各式各样的健身器材上尽情挥洒汗水，享受运动的快乐。
然而，运动虽然有益身心健康，但因运动造成身体受伤的情况也屡见不鲜，这其中又有不少人是因为无法正确科学使用健身器材导致的。为了帮助大家养成良好的健身器材使用习惯，今天的荆楚全民健身课堂，我们邀请到了湖北省体育局体育科学研究所体能教练、第十四届全国运动会，湖北羽毛球女队体能教练白璞，为大家讲解演示如何正确科学使用二代健身器材。
1、双位配重可调式深蹲训练器
使用说明：双脚略比肩宽，双手扶住握把，用斜方肌顶住，深蹲。
主要功能：
提高下肢力量，包括臀部、大腿、小腿肌肉。
2、双位配重可调式推举训练器
使用说明：坐于板凳上，腰间不要有缝隙，双手握住把手，双脚踩地，进行上推。
主要功能：锻炼上肢力量，特别是肩部和胸大肌。
3、双位配重可调式划船器
使用说明：双脚成马步，双手按压转盘，向相同或相反方向转动即可。
主要功能：
提升上肢力量，锻炼背部、腰部力量。
原标题：《【锻炼小课堂】如何正确科学使用二代健身器材》
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