宝宝大运动训练指南：从抬头到行走
宝宝大运动训练指南：从抬头到行走
宝宝的成长过程中，大运动的发展是非常重要的。下面我们来详细了解一下如何训练宝宝的大运动。
1⃣️ 0-4个月：抬头、举胸
满月宝宝只能短暂抬头；
2个月，大部分宝宝可以抬头45度；
4个月，绝大多数宝宝可以抬头90度，双手撑地举胸。
训练方法：让宝宝多趴着，每次趴2-3分钟，随着宝宝长大，逐渐延长时间。
2⃣️ 3-7个月：翻身
大部分宝宝3个月开始尝试翻身；
6、7个月时，宝宝可以熟练地掌握翻身的技能。
训练方法：选择硬一点、宽敞的平地，比如在地上放上爬行垫。家长可以用小铃铛、小玩偶等玩具逗引宝宝翻身，也可以亲身示范。
3⃣️ 4-8个月：坐立
4~5个月：宝宝靠在家长怀里或其他物体上坐着；
6~7个月：有人扶着，宝宝双手支撑着坐着；
7~8个月：宝宝可以独立地坐着，并且坐得很稳。
训练方法：把玩具放在宝宝头顶斜上方，吸引宝宝伸手去抓。
4⃣️ 5-13个月：爬行
5~6个月：宝宝开始有用四肢爬行的迹象；
8~9个月：宝宝开始有意识地爬行。
训练方法：提供宽敞、安全的爬行环境，清除危险物品，家具贴好防撞条。家长可以拿着玩具引导宝宝爬向自己或追小球。
5⃣️ 7-18个月：站立、行走
7-10个月：大部分宝宝能扶着物体站立；
12~18个月：基本学会走路。
训练方法：让宝宝扶着比较结实的物体练习站立，先扶着沙发、椅子等慢慢走，然后逐渐引导他松开双手。使用玩具激发宝宝学走路的兴趣。
适量的运动可以促进生长激素的分泌，刺激骨骼中的生长板，从而有助于骨骼的生长发育。
♀️ 具体怎么做？
1⃣️ 0-1岁：以互动为主，每天分几次来活动，比如抚触、训练宝宝抬头、练习翻身、爬行等。
2⃣️ 1-2岁：每天至少锻炼180分钟，如散步、跑、上下楼梯、户外自由玩耍等。
3⃣️ 21-23月龄的宝宝大运动迅速发展，喜欢到处乱跳。而跳跃正是刺激生长板最有效的运动，跑步和大步走都能很好地刺激孩子的骨骼和韧带，帮助孩子长得更高。
Tips：运动必须坚持适量原则，超负荷的运动会对生长板造成损伤。
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