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想求一套瘦脸减肥的食谱

泰然健康网
2026-03-04 15:03

      1、运动法
       运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
       2、饮食法
       平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
       如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
       3、沐浴法
       我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。
       你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
       4、面部减肥操：
       有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
       准备运动：进行3分钟有氧运动。
       第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
       第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
       第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
       第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
       5、精油瘦脸法
       晚上洗脸后取几滴瘦脸精油，用指腹轻轻将精油滑开，然后用整双手指腹轻轻按压在脸部皮肤，顺纹理推按就可以了(由向外收于耳际)，每次按摩时间越久，效果越明显。
       6、指压消肿法：
       使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。
       a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。
       b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。
       c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。
       d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。
       注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。
       7、化妆瘦脸法：
       与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了
      ，除了比较麻烦外，效果也是不错的！
       眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。
       鼻根勾出直挺的立体阴影。
       唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。
       两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。
       8、淋巴推拿瘦脸法
       面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。
       9、洗脸
       改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
       10、勺子瘦脸法
       在小钢勺的勺心和勺背涂上一些橄榄油，反复用勺心勺背按着脸的轮廓抹，即能得到你想要的脸型〔何洁也是用这个办法的哦！
       12、穴位按摩法
       与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：
       1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。
       按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
       2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。
       如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
       3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。
       将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。
       4.将下颚的凹陷处往上压。
       顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。
       5.从下颚到耳边轻轻抚摸。
       从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。
       6.按摩额头。
       用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。
       7.内眼角用大拇指往下压。
       用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
       8.从内眼角到外眼角轻轻按压。
       紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。
       9.沿着眉骨按摩眼皮。
       两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。
       13、“啊咿呜耶喔”日文训练法
       是最适合懒女人做的瘦脸方式！
       很多女生认为自己脸胖，就误以为自己是个胖子，于是开始疯狂地做各式各样的运动或实行节食计划，到最后把自己弄得像一颗气球，也就是头和脸非常非常的大，身体却瘦得不得了。
       别再以为自己胖了，其实问题出在你的肥脸。还不快点疯狂地做--瓜子脸之啊咿呜耶喔。
       1.随时随地可以运用这样的运动法，拉紧你的脸部肌肉。
       2.只要发出日文“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”的发音，并极力做出随着声音而变化的最夸张的脸型，就可以达到目的了。
       3.当然可以重复多做，次数没有限制。
       14、面部运动法
       对付脂肪脸的方法当然有很多啦，不过确实有效的方法看来就是面部运动了，肌肤不会因为脂肪的流失而松弛，紧致的肌肤才是最美。
       1.像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
       2.缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
       3.嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。
       15、有氧运动：
       第一步，从额头到太阳穴，双手按压3-4次；
       第二步，双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次；
       第三步，以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次；第四步，以双手掌由下向上轻抚颈部。
       16、其它
       饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。
       冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。
       推荐：瘦脸：告别大肿脸消除双下巴在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。
       最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。