怎样能健康快速有效地增肥？
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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科健康快速增肥需从饮食、运动、作息、心理、肠胃调理等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：少食多餐，食物选易消化、高蛋白、高热量的，如鸡肉、鱼肉、海参等。
2.运动：适量进行力量训练，促进肌肉生长。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持良好心态，减轻压力。
5.肠胃调理：若肠胃功能弱，可就医调理。
遵循以上方法，持之以恒，有望实现健康增肥。
回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院 其他 全科建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，..同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
2015-12-13 14:21回答3
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 营养科你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
2015-12-13 14:53回答4
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李增沛 主治医师 南阳市第一人民医院 三级甲等 五官科 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
2015-12-13 14:56回答5
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院 其他 内科建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
2015-12-13 19:09回答6
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院 其他 中医科如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
2015-12-13 23:50相关知识
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