♀️孕期运动跟练博主推荐！孕期塑形，助力顺产
♀️孕期运动跟练博主推荐！孕期塑形，助力顺产
我在孕前的健身基础也不多，每周一到两次瑜伽课，有时会在健身房使用器械，总体来说也只比0基础好一丢丢…但对常见动作（比如深蹲）的动作要点有所掌握，在孕期运动中也能保护自己
1⃣️黄氧氧：难度⭐️
这个是我很喜欢跟练的博主，时间不长、难度不大、视频选择较多，可以根据当天的身体状况自由选择，运动后会觉得身体发热微微出汗，比较舒服，压力不大
2⃣️楚仔：难度⭐️-⭐️⭐️
专业的孕产教练，跟练难度不大，还有欢乐的舞蹈操，听着熟悉的蔡依林和SHE，感觉很容易跟上节奏
3⃣️Jennifer Bachdim：难度⭐️⭐️-⭐️⭐️⭐️
从小红书上看到的推荐，但真的是挺累的，10分钟的视频跟练很勉强…尤其现在晚期了感觉更得悠着点儿…视频没有热身直接开始，建议自己做一些热身再开始
4⃣️Jessica Pumple：难度⭐️⭐️⭐️-⭐️⭐️⭐️⭐️
看到很多人推荐，但我试了几个视频就放弃了…确实需要比较强的运动基础
建议姐妹们不要太纠结于跟上博主的节奏，尤其是欧美博主，我们运动的初衷是保持健康，保护自己和让自己感到舒适才最重要
可以适当加强下肢肌肉的训练，妇幼保健院的助产士说分娩很考验腿部力量
祝大家好孕啦
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