如何跑步让身体更健康？您知道吗？
跑步是一项既简单又有效的有氧运动，生活中，经常坚持科学跑步的人，不仅身体健康，精力充沛，而且还能从中获得乐趣，从而提高生活质量。但如果跑步姿势不正确不科学，将会直接导致身体受到伤害，故了解和掌握正确的跑步姿势很重要。下面，小编就给大家分享正确的跑步姿势及注意事项，希望对您有所帮助！
跑步的正确姿势
站立时，上体挺直，头部保持正直，两眼目视前方，跑步时，胸部略微前倾，肩部放松，两臂来回自然摆动，当向前迈步时，膝盖弯曲，前脚掌着地，两腿交替前行，自然呼吸并保持正常的步幅和步频。
注意事项
1、早晨空腹跑步，容易引起低血糖，可适当喝点温开水，跑步时间控制在半小时以内。
2、吃饱饭或饭后不能立即进行跑步，容易引起消化不良，造成腹胀腹痛和呕吐现象。
3、跑完步后不能马上停下来休息，这样容易引起大脑供血不足，出现头晕眼花昏厥症状。
4、跑步前要进行热身练习，这样能够激活身体肌肉，预防肌肉拉伤。
5、跑步时呼吸不正确，将会直接影响跑步节奏，降低运动效率，应及时调整，采用腹式呼吸进行跑步锻炼。
接下来，和大家一起分享长期坚持跑步的人，会给身体带来哪些好处？
经常坚持跑步的人，不但能够促进身体血液循环，强化骨骼，加快新陈代谢，增强体质，提高人体的免疫力和抵抗力，而且还能够培养我们的耐力和意志力
最后，和大家聊一聊，跑步前需要做哪些准备工作以及跑步时选择什么样的环境和科学的跑步时间？
1、跑步前，首先要做好充分的热身运动是非常重要的，通过热身练习，可以有效预防和减少运动伤害的发生。
2、跑步前，要适当的饮水，来保持跑步时身体所需要的水分。
3、跑步时，应选择平坦、宽敞、安全的跑步环境，避免发生意外受伤。
4、避免在恶劣的天气条件下进行跑步锻炼，防止发生意外伤害。
5、科学选择跑步时间，早晨应在太阳刚升起的时候进行，此时跑步锻炼，空气格外清新，含氧量高，对身体特别有益；下午应选择15：00―17：00点钟进行，此时人体各项机能均处于旺盛时期，锻炼效果明显；晚上跑步时间应选择饭后2小时进行，此时锻炼，不仅能够消除身体多余脂肪，而且还能够缓解工作和生活压力，帮助改善睡眠。
综上所述，任何运动，锻炼前一定要进行热身练习，只有掌握正确的运动方式，运用科学的锻炼方法，坚定信心，长期坚持锻炼下去，身体才会越练越健康！#跑步#健身#
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