传播健康知识 介绍疾病预防
宝山区融媒体中心和宝山区各大医院联合打造的医疗健康科普类节目《指尖医生》，特邀上海市、区医学专家为您辨别疾病的蛛丝马迹、解读疾病背后的奥秘……
同时，节目还将为您提供上海医学权威专家的预约挂号，为您的健康生活保驾护航！
医师介绍
王锋 上海中医药大学附属宝山医院
神经内科 副主任医师
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冬季是脑卒中的高发季节，寒冷天气容易导致血压波动、血液黏稠度增加，从而诱发脑卒中。
预防脑卒中的关键在于严格控制血压、血糖和血脂，坚持健康生活方式并及时识别早期症状，具体需从多方面综合干预：
一是控制基础疾病：
冬季血压易波动，高血压患者应每月定期监测血压，遵医嘱个体化调整药物，避免激动、暴怒等情绪波动，以防血压骤升；糖尿病、高血脂等慢性病患者则需严格管控指标，降低血管损伤风险；
二是调整生活习惯：
要注意防寒保暖，保证充足睡眠，避免熬夜或过度疲劳。起床前执行3分钟过渡法，平躺—坐起—站立各1分钟。外出时采用内层速干、中层保暖、外层防风的洋葱式穿衣法，重点保护颈后风池穴。
要适度运动，优先选择太极拳、瑜伽等室内项目，避免清晨低温时段。
要戒烟酒，以杜绝其加速动脉硬化的危害。
饮食上也需注意，要遵循低盐低脂原则，减少腌制食品、动物内脏摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物及深海鱼、燕麦、豆类等对血管友好的食物；冬季干燥易脱水，需每日分多次饮用1.5—2升温水以稀释血液黏稠度。还可以根据个人体质在冬季适当进补，避免过量造成血脂升高。
生活中一定要警惕以下几个脑卒中早期症状，可以采用中风120口诀快速识别：
1 代表看到1张不对称的脸
2 代表两只手臂是否出现无力
0 代表聆听，讲话是否清晰
通过三步观察怀疑有脑卒中可能，立即拨打急救电话，争取黄金救治时间。
同时，若出现突然头晕、视物模糊、头痛等也需警惕。
总之冬季脑卒中预防需综合管理，若出现疑似症状，一定要及时就医！
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记者：张淑慧 赵维杰
原标题：《指尖医生｜冬季脑卒中预防》
