产后瘦腹 滑翔式瑜伽消除腹部赘肉
出场教练简介：王苗，力美健专业瑜伽教练。曾获PTA国际私人教练证书、郭健瑜伽导师证书、民族民间舞考级教师证书。特长：瑜伽、中国舞、现代舞、产后恢复。
一、滑翔坐姿分解动作
step1：采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直。
step2：吸气，将双脚弯曲。
step3：吐气，打开双手，呈飞翔的姿势。
step4：再次吸气，抬起小腿，让小腿与地板保持平行。
step5：将意念放在腹部，让身体保持这个动作，尽量多坚持一些时间。
step6：腰部和腹部用力，这样对燃烧腹部的脂肪更有效果。
step7：吐气，慢慢放下双腿。
step8：双手抱着双腿，放松，调息。
温馨提示：这个动作每次可以做5-10次，每次做到感觉身体很辛苦为止。
>>>产后瘦腹滑翔式坐姿消除腹部赘肉
二、错误动作演示
这个动作，容易做错的地方有两点：
1、背部不够挺直，驼背含胸
应该将背部挺直，这样才能锻炼到腰腹部，燃烧腰腹部的脂肪。
2、小腿没有抬到90度，垂下来
抬腿的时候，要将双腿抬至90度，与地板平行。这样才能达到练习效果。
更多减肥视频 专业教练示范减肥动作 >>
中国最胖男女万元大奖全民征集令 >>
进入39减肥社区和大家一起减肥 >>
（责任编辑：宋雪）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
产后腰腹部的赘肉怎么去除 瑜伽动作减去产妇腹部赘肉
瑜伽动作助你消除腰腹赘肉 瑜伽体式
五种瘦腹瑜伽操 快速消灭腹部赘肉
瘦腹瑜伽操帮你快速消灭腹部赘肉瑜伽学习
简单易学瘦身瑜伽 帮你消除腰腹赘肉
练习这四个瑜伽体式可以消除腰腹赘肉瑜伽培训
消除腹部赘肉
腹部长赘肉有何原因？腹部长赘肉怎么消除？
五式腹部瑜伽减肥动作 消灭肚子上的赘肉
6个瘦腰瑜伽动作帮你消灭腰腹部赘肉
网址: 产后瘦腹 滑翔式瑜伽消除腹部赘肉 https://m.trfsz.com/newsview1915825.html
