为什么说“1到2次”是黄金标准
国际胃肠病学权威期刊《肠道》上的一项探究发现，每天排1至2次大便，算是肠道健康、身体代谢较好的一个黄金标准。
从中医视角来看，这1到2次的规律，代表着体内气机顺畅且脾胃运化良好的理想情况。
大肠的传导功能，完全依靠一身之气的推动，大便一天一两次，说明身体气机顺畅。
如果一天拉稀好几次，多是气虚或湿热；如果好几天才拉一次，那通常是气不通畅、推动力不够。
“脾主运化”，吃进去的食物精华被吸收，剩下的糟粕就下传给大肠排出。
脾的消化吸收功能正常，大便就会规律顺畅，说明你肠胃好，身体没毛病。
你的大便，给你打几分
光看排便次数还远远不够，大便其实就是一份直观的健康体检单，便便符合以下三个特点，那说明你的身体素质相当不错。
1.颜色：像成熟的香蕉黄或棕黄色
这是最为理想的状态，表明你的肝胆疏泄功能正常，脾胃的消化能力也处于良好水平。
若大便颜色发黑，需先排除是否摄入动物血或铁剂等物质，如果颜色发白如陶土状，或带有血色，要引起注意了，这是身体发出的警示信号。
2.形状：像香蕉或香肠，软硬适中
这就是著名的“布里斯托大便分类法”里的3-4型。
外形整齐、表面光滑，说明它在肠道中停留的时间适中，
水分吸收得正好，过于干燥坚硬、呈羊粪球状属于燥，
而太过稀软、呈糊状或水样则属于湿，
这些异常表现的背后，都与脏腑功能失调密切相关。
3.感觉：过程轻松，排后舒畅
健康的排便过程应该是一气呵成，不费力、不费时，排完之后，整个人觉得肚子空了，特别轻松。
养好习惯养寿命
要是发现自身和黄金标准存在那么一点差距，别着急，排便的习惯属于能够去调理的。
三要做
1.晨起一杯温水
清晨5点至7点，是大肠经主时之际，起床后饮用一杯温开水，可唤醒肠道，帮助便意产生。
2.主食多加点“粗”：
一半的白米饭、白面条你可以替换成糙米、燕麦、玉米、红薯这类粗粮，能让肠道蠕动更加顺畅。
3.顺时针揉腹
睡前或晨起，手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针画圈来按摩腹部5到10分钟，帮你形成有规律的排便反射。
三不要
1.不要强忍便意
有便意就赶快去厕所，不要憋着。憋久了，大便在肚子里会愈发干燥，更加难以排出，就轻易便秘。
2.不要过度依赖“泻药”
西药泻药和清肠凉茶都不能长时间用，否则会越吃越没效果，还容易导致肠道功能越来越差，形成恶性循环。
3.不要久坐不动
久坐最伤脾，脾是管肌肉和消化的，每天坚持走半小时，让身体动起来，气顺了，消化和代谢才好。返回搜狐，查看更多
