很多人觉得，打呼噜是睡得香、睡得沉的表现。尤其是呼声震天响，旁人听了都担心，自己却浑然不觉。其实，打呼噜不但不是睡得香，反而是身体在发出警报——气道堵了。
在中医看来，打呼噜的根本原因，多半是“痰湿”堵住了气道。咱们用大白话解释一下。痰湿就像黏糊糊的垃圾，如果堆在身体里，尤其是堆在喉咙、气道周围，就会让气道变窄。睡觉的时候，肌肉放松，气道就更窄了，气流通过时冲击痰湿，就会发出呼声。
痰湿重的人有几个特征：体型偏胖，特别是肚子大；舌苔厚腻，像涂了一层奶油；大便粘马桶，冲不干净；总觉得困，睡醒了也不精神；喉咙里老是有痰，咳不完。
还有一种情况是“气虚”。气是推动血液运行的动力，气虚了，肌肉就松弛没劲儿。睡觉的时候，喉咙的肌肉松弛下垂，也会把气道堵住，打呼噜就来了。气虚的人平时容易累、说话有气无力、脸色发白。
那咋办？分型调理。
痰湿重的：祛湿化痰是关键。薏米、赤小豆煮水喝，陈皮泡茶，都能化痰湿。少吃油腻、甜食，这些生痰生湿。每天快走半小时，让身体出汗，帮助排湿。
气虚的：补气固表。黄芪是补气的老大，每天泡水喝，或者炖汤的时候放点。山药也能补气，每天蒸根山药当早餐。别熬夜，熬夜最伤气。
不管哪种类型，有几个通用的办法：
侧着睡：侧卧能减轻舌根后坠，让气道通畅一些。买个抱枕抱着睡，能保持侧卧姿势。
减肥：胖的人，脖子周围脂肪多，容易压迫气道。减掉几斤，呼噜声可能就小了。
别喝酒、别吃安眠药：酒精和安眠药会让肌肉更松弛，加重打呼噜。
抬高床头：稍微垫高枕头，能让气道更通畅。
如果你的打呼噜问题比较严重，已经影响到家人睡眠，或者伴有呼吸暂停（睡着睡着突然没声了，过会儿又大声喘气），那得赶紧重视。
德元升提醒：打呼噜不是睡得香，是气道堵了。把痰湿清了，把气补足了，呼噜就跑了。返回搜狐，查看更多
