哺乳期怎么提高免疫力 不妨适量进行运动
哺乳期怎么提高免疫力 不妨适量进行运动
发布时间:2017-07-22 10:32:46
由于女性朋友在生育的时候消耗了过多的元气和体力，因此在哺乳期间常会出现免疫力低下的情况，如果此时没有注意加强免疫力，很容易就会引发各种疾病，那么女性朋友在哺乳期应该怎么提高免疫力呢?建议各位女性朋友在生活中做到以下三点。
1、适量加强运动
哺乳期女性想要加强免疫力，不妨适当加强运动和锻炼。不过由于女性朋友在哺乳期期间身体比较虚弱，因此不宜进行剧烈的运动，建议坚持每天进行慢跑，或是通过跳绳的方式来促进机体的血液循环，这对提高免疫力具有很大的帮助。
2、多吃一些优质蛋白蛋含量高的食物
女性朋友在哺乳期期间多吃一些蛋白质含量高的食物也能有效提高免疫力。在哺乳期期间各位女性朋友需注意合理规划饮食，限制脂肪和热量的摄入量，多吃一些富含膳食纤的食物，这对提高机体免疫力非常有利。
3、多吃水果和蔬菜
女性朋友在哺乳期期间可以多吃一些维生素含量高的水果和蔬菜，这些食物中的营养元素非常高，食用之后不但能补充营养，为机体提供能量，而且还能有效促进人体的代谢功能，对增强机体免疫力大有帮助。
关于哺乳期怎么提高免疫力这一问题就介绍到这里，相信各位女士都知道在哺乳期间应该怎么做才能有效增强免疫力了吧!增强免疫力的方法有很多种，不过由于哺乳期女性是一个比较特殊的群体，因此建议各位女士在哺乳期期间采用以上三种方法来提高免疫力，这样才能有效避免损伤自身的健康。除此之外，各位女性朋友在哺乳期期间应注意避免过度劳累，以免导致机体免疫力不断下降。
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