世界公认的跳绳方法，跳绳间歇法
跳绳瘦的快吗？快。跳绳的热量是跑步时候的三倍，很多人没有瘦，是跳的方法不对。魏医生教大家公认的燃脂最快的跳绳方法。
1.首先跳绳100下，然后做30次开合跳，休息60秒，
2.再跳上100个，做同侧提膝30个，休息60秒，
3.再跳上100个，做胯下击掌30次，休息60秒，
4.再跳上100个，做深蹲30次，休息60秒。
那么对于小基数人群，也就是你的体重并不是很重，主要胖在大腿内侧、腹部上，坚持每天跳绳，加上专项部位的hit训练，一个月就能发现你的体型有明显的变化。就是跳绳有一个缺点，对于大基数人群，跳绳所产生的震动对膝关节的损伤来说非常大，所以大体重的人群更适合游泳这种锻炼方式。
【温馨提示】
中医减肥讲究辨证论治，体质不同使用的方法也不同因此大家首先要搞清楚自己的体质，才能找到合适的减肥方法
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