世界公认的间歇跳绳减肥法，一个月瘦20斤！
世界公认的间歇跳绳减肥法，一个月瘦20斤！
第一周
跳绳100个+开合跳30个
跳绳100个+高抬腿30个
跳绳100个+胯下击掌30个
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第二周
跳绳150个+开合跳35个
跳绳150个+高抬腿35个
跳绳150个+胯下击掌35个
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第三周
跳绳200个+开合跳40个
跳绳200个+高抬腿40个
跳绳200个+胯下击掌40个
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第四周
跳绳300个+开合跳40个
跳绳300个+高抬腿40个
跳绳300个+胯下击掌40个
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