我的一周健康减脂餐单️
我的一周健康减脂餐单️
大家好，今天继续分享我的健康减脂午餐菜单
1️⃣ 泰式凉拌荞麦面
荞麦面搭配泰式甜辣口味鸡胸肉，再加上生菜、黄瓜丝、洋葱、圣女果和鸡蛋丝，美味又健康。
2️⃣ 日式Tuna玉米杂粮饭团
杂粮饭、Tuna、玉米、海苔、秋葵和厚蛋烧，简单又营养。
3️⃣ 茄汁鸡减脂盘
茄汁口味鸡胸肉、紫薯、生菜、三色彩椒、甜豆和水煮蛋，色彩缤纷，口感丰富。
4️⃣ 蒜香鲜虾意大利面
意大利面、鲜虾和西兰花，简单却美味。
5️⃣ 芝麻姜汁鸡减脂盘
芝麻姜汁口味鸡胸肉、玉米、西芹、红萝卜、黑木耳和圣女果，搭配水煮蛋，营养满分。
减脂小贴士
三餐规律吃，不容易暴饮暴食。
减脂期不能完全不吃油脂，可以用橄榄油和葡萄籽油烹饪。
每天可以加一餐，选择水果、酸奶、坚果和黑巧克力。
份量也很重要，蔬菜纤维、蛋白质和碳水化合物都要有，尽量三餐都吃到不同的食材，一天大概10-12种蔬菜水果。
好好吃饭，好好生活，好好运动♀️
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