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黄瓜酸奶如何减肥？黄瓜酸奶的减肥吃法

泰然健康网
2026-03-27 11:03

黄瓜酸奶如何减肥？黄瓜酸奶的减肥吃法

发布于 2022-11-04 13:21

脆嫩多汁的黄瓜一直是最受欢迎的蔬菜之一。这不仅是因为黄瓜味道清爽，还因为人们谈论减肥的效果。中国烹饪协会食品营养专业委员会专家委员童慧君告诉记者，黄瓜不含脂肪，含糖量只有2%，能量特别低。此外，黄瓜还含有丙醇二酸，能有效抑制糖转化为脂肪，是一种真正的减肥蔬菜。

黄瓜的主要营养成分在皮肤中，所以最好带皮生吃。

黄瓜减肥的最佳效果是黄瓜和酸奶。童慧君说，酸奶有一定的减肥效果，营养丰富，饱腹感好，但缺乏膳食纤维，富含膳食纤维的减肥蔬菜黄瓜，只是互补和强结合，使两者的减肥效果最大化。只要减肥者能保证低脂低能量的饮食，早吃好，午吃饱，黄瓜和酸奶就是减肥的好晚餐。所以白天没有节食减肥的痛苦，晚餐也得到了维生素和蛋白质，营养和减肥。

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