减肥期间吃水果的注意事项有哪些？
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减肥期间吃水果的注意事项有哪些？
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刘喜红 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 临床营养科 减肥时吃水果要注意水果种类、摄入量、时间、搭配、自身健康状况等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.水果种类：优先选择低糖低卡的，如苹果、柚子、草莓等，少吃高糖的，像香蕉、榴莲。
2.摄入量：控制总量，每天200-350克为宜。
3.时间：避免睡前吃，可在两餐之间吃。
4.搭配：结合蔬菜、蛋白质食物，保证营养均衡。
5.自身健康状况：如有糖尿病，要严格控制水果摄入。
总之，减肥期间合理选择和食用水果，有助于控制体重和保持健康。
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