身体虚弱时应补充哪些营养？
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院 其他 耳鼻喉科身体虚弱时，通常需要补充蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物和脂肪等营养物质，以帮助恢复体力和提高免疫力。 1.蛋白质：是身体修复和生长的重要营养素。可通过摄入鸡胸肉、鱼虾、豆类等食物获取。 2.维生素：包括维生素 C、维生素 D 等。维生素 C 能增强抵抗力，如橙子、草莓中含量丰富；维生素 D 有助于钙吸收，可通过晒太阳或食用鱼肝油补充。 3.矿物质：如铁、锌、钙等。缺铁易导致贫血，可适当食用动物肝脏、菠菜；锌能促进生长发育，在牡蛎等食物中含量较高；钙对骨骼健康重要，可从牛奶、豆制品中获取。 4.碳水化合物：是提供能量的主要来源，如米饭、面条等。 5.脂肪：选择优质脂肪，如橄榄油、坚果中的不饱和脂肪。 总之，身体虚弱时要注重营养均衡，合理搭配饮食。但如果身体虚弱情况严重，建议及时就医，在医生指导下进行针对性的营养补充。
2024-10-13 13:14回答2
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许宗彦 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 宝宝要是偏小的那么你的胃口怎么样的胃口不错的话一般也是没事的后期尤其是最后的几周是宝宝的体重长的最快的时候现在补充什么的话就是合理饮食啊自己什么都吃一些均衡营养很重要
2024-10-13 13:14回答3
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谷魁广 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 这个和宝妈宝爸的身高什么的有关系的，我家的医生一直说偏大，可我真心没怎么补，后期一天才只敢吃两顿饭，让医生吓得，后来想想我和宝爸都很高，宝宝肯定比正常的大了，不一定是那种营养过剩的巨大儿，所以宝妈不用太介怀，后期补充些坚果类，核桃，开心果，生瓜子，给宝贝补补大脑吧，聪明比较重要
2024-10-14 02:51相关知识
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