减少糖和甜味剂摄入、实现更健康生活方式的 8 种简单方法
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我们都知道，减少精制糖和人造甜味剂的摄入量对我们的健康和腰围都有好处。
但究竟如何才能对糖的摄入量做出有意义的改变，而又不会错过您最喜欢的食物和口味呢？现在是减少糖摄入量的最佳时机。
减少糖摄入量的健康理由
对于大多数人来说，一点点糖对健康没有风险。
但当我们经常过量摄入糖时，问题就开始了。
这很容易做到，但常常没有意识到。
近年来，日常食物和饮料中的糖含量猛增，这意味着当代几代人比他们的祖父母吃更多的糖（即使他们无意）。
许多食物、饮料和零食中都含有糖，包括一些令人惊讶的咸味食物，如面包和酱汁。
糖是纯碳水化合物，这意味着它的体积很小，但含有大量的卡路里。
另外，含糖食物通常会让我们渴望更多，因此很容易过量。
随着时间的推移，过量的糖会导致牙齿问题、糖尿病，并可能导致肥胖和相关疾病。
了解您的糖摄入量并尽可能采取措施尽量减少糖摄入量是有意义的。
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