41岁的Ellie辣妈身材太完美了，下厨都穿真理裤！
拥有10万粉丝高人气的「A力地方妈妈」跟很多女性一样，结婚生小孩后身材渐渐走样，后来萌生减肥的意念，在经过多次不同的尝试后，找到适合自己瘦下来的方式，今天就来看看她的经验分享吧！
最近因上传了”穿真理裤下厨”视频而备受瞩目的「A力地方妈妈」 Ellie，翘臀长腿的性感背影辣翻网友们的眼睛，其实在好身材的背后，Ellie花了非常多年的时间，通过不同的瘦身减肥和健身训练才得以有这样的成果，以前的她跟很多女性一样，结婚后发胖了，虽然内心一直都有瘦身念头，但没有太大的动力、或是正确的观念，生完孩子、等宝宝离乳后，Ellie决心开始瘦身计划，并连续吃了一年的减肥餐，然后每天跳两小时郑多燕，且带着小孩一起做，如遇到哄小孩睡觉时间，则跟着静音的屏幕做，这样持续了一两年后，反复变胖又变瘦让她有些心力交瘁，直到前几年，自己抱不动小孩了(可能是得了妈妈手、或是健康状况不佳)才醒悟：自己不是想变瘦、而是想变强壮，这样的念头升起后，反而让身型固定下来，不再忽胖忽瘦了。
经历了多久才真正达到理想中的效果？
Ellie说，她大概花了两年的时间才让体重达到自己的标准，首先，她把运动的时间拿来当作一种生活上的发泄，前半年每天都做20分钟以上的有氧、接着再学习徒手深蹲、平板支撑、转体之类的训练，也开始学习HIIT、TABATA等等，饮食方面则是有机会时会与小孩的营养师聊，也自己上网学习，另外，跟一般的主妇一样，Ellie也要忙许多家务事，但她利用这些时间，包括化妆准备出门时都会听着视频练习。
目前她觉得最有效、最棒的瘦身训练和饮食是什么？
Ellie表示，她使用了自创的”动吃动吃”法(运动和饮食)，在健身的部分就是持续找出可以挑战自己的运动，增加身体的肌肉量，目前着迷的是TABATA，会依照自己的体力排动作，然后也会下载现在很流行的健身app如果能坚持一定也会有成长，接下来会想尝试CrossFit或TRX，在饮食的部分，Ellie认为好吃的东西不用特意去戒，只需维持着2 ： 1 ： 1的饮食原则即可。(将每餐摄取的食物分为2 ： 1 ： 1，分别是蔬菜、全谷类和蛋白质；此外，还需摄取好的油脂。)当然，她使用的方法是对自己有帮助的，不一定适合每个人，所以，「无论如何，一定要找出适合自己的方式，就跟运动一样。」
是否可以给”也想要瘦身，但不知如何开始”的人一些建议呢？
Ellie说，找适合自己的方法，因为没有一种健身方式是适合每个人，她自己就觉得瑜珈和力量训练很适合，当然平时也会去爬山、游泳，甚至玩生存游戏。
最后，Ellie也分享了自己入门款的5个健身动作，她说，推荐的动作都是自己的经历，下面就一起来看看吧！
1. 触脚全深蹲
双脚张开至与腰部同宽，挺直背脊并做出深蹲的姿势，使双手碰到脚尖。右手举高至斜上45度，接着左手也一样举起，保持这个姿势站起。重复进行这个动作。
2. 滑翔式腿部开合
双脚张开至与腰部同宽，挺直背脊并举起双臂至正侧边，大拇指在上方。倾斜上半身，左脚往后抬起，形成一条直线。左右交互进行。
3. 螺旋桨深蹲
双脚站立，张开至比腰部宽后，左手碰到左脚踝，往正上方举起右手，伸展侧腹。左右交互进行这个动作。难受的话，也可以弯曲膝盖。
4. 转动脚踝（右脚）
抬起双脚靠在墙上，臀部贴着墙壁。右脚膝盖屈起后，脚踝靠在左脚上。右脚脚趾和左手手指交握，转动脚踝。
5. 转动脚踝（左脚）
做出和(4)一样的姿势，左脚膝盖屈起后，脚踝靠在右脚上。左脚脚趾和右手手指交握，转动脚踝。
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