每天足量白开水，获得“无价”健康
每天足量白开水，获得“无价”健康
来源：中国疾控动态时间：2021-11-02 09:48
每天足量白开水，获得“无价”健康
水是生命之源，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日应喝水1200-1500毫升（6-8杯）。
◆少量多次，每次200毫升左右
◆高温、运动后应注意补充水分
◆白开水是最佳选择
◆少喝含糖饮料
◆喝饮料后及时漱口
◆不喝生水
200毫升水及饮料的能量
饮料名称
能量
消耗所含能量
需要运动时间
水
0千卡
跑步：0分钟
大步走：0分钟
可乐
90千卡
跑步：11分钟
大步走：30分钟
茶饮料
80千卡
跑步：10分钟
大步走：25分钟
苹果汁
90千卡
跑步：11分钟
大步走：30分钟
植物蛋白 饮料
60千卡
跑步：7分钟
大步走：20分钟
120千卡
跑步：15分钟 咖啡饮料
大步走：40分钟
95千卡
跑步：12分钟 乳饮料
大步走：30分钟
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每天健康饮水量
白开水是最好的饮用水，每天饮水要做到多次少量。（)
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