蜂蜜被点名！医生提醒：糖尿病患者常喝蜂蜜水，很快迎来这些变化
"大夫，我不吃白糖，就喝点蜂蜜水，应该没事吧？"这句话我在门诊上听过不下几百遍了。很多糖尿病的朋友觉得蜂蜜是天然的、是好东西，跟白糖不一样，喝着心里踏实。每次听到这话我都得叹口气——蜂蜜确实是好东西，可它对糖尿病人来说，真不是你想的那么"无害"。今天咱好好掰扯掰扯这个事儿。
一、蜂蜜的"真面目"你得看清
蜂蜜甜不甜？甜。为啥甜？因为它的主要成分就是糖。果糖大约占四成，葡萄糖占三成多，加起来将近八成都是糖分。你想想，一勺蜂蜜冲一杯水下去，相当于往血液里灌了满满一勺糖。
很多人被"天然""纯正"这些词迷惑了，觉得天然的糖就不算糖。嚯，你的胰岛可不管糖是从蜜蜂肚子里来的还是从甘蔗里榨的，进了身体以后它只认一样东西——升不升血糖。
中医讲蜂蜜"甘平润燥"，对正常人确实有养阴润肠的好处。可中医也强调"因人制宜"，同一味东西，放在不同体质的人身上效果截然相反。
二、糖尿病人常喝蜂蜜水，身体会迎来这些变化
1、空腹血糖越来越难控住
蜂蜜里的葡萄糖不需要消化，直接入血。你早上空腹喝一杯蜂蜜水，血糖几乎是立竿见影地蹿上去。本来吃着降糖药好不容易压下来的数值，一杯蜂蜜水就给推回去了。 药在那头拽着，蜂蜜在这头推着，你说胰岛累不累？
2、餐后血糖波动加剧
如果你吃完饭再来一杯蜂蜜水"润润嗓子"，餐后的血糖曲线会像过山车一样陡。这种剧烈波动对血管内壁的伤害很大。唉，好多人血管出了问题都不知道原因在哪儿，回头一问，每天两三杯蜂蜜水雷打不动。
3、体重悄悄往上涨
蜂蜜的热量不低。一汤匙蜂蜜大约有六十多千卡，你一天喝两三杯，光蜂蜜带来的热量就不少。糖尿病人最怕胖，体重一涨，胰岛素抵抗就更严重，血糖更难控。 这笔账算下来，亏大了。
4、糖化血红蛋白容易超标
这个指标反映的是你最近两三个月的平均血糖水平。天天喝蜂蜜水的人，这项数值大概率不好看。它就像你的"血糖成绩单"，平时偷偷加糖，考试的时候遮不住。
你有没有查过自己的糖化？下次去医院抽血的时候加上这一项，心里就有数了。
5、并发症的脚步可能加快
血糖长期控不好，眼底、肾脏、神经都会慢慢遭殃。蜂蜜水看着温温柔柔的，实际上是在给并发症"开绿灯"。 这话不好听，可事实就是这样。
三、蜂蜜是不是就彻底不能碰了？
也不是一口都不能沾。如果你的血糖控制得很平稳，偶尔在做菜的时候用小半勺蜂蜜调味，那问题不大。关键是别把它当饮品天天喝、顿顿喝。
还有一种情况可以用——低血糖发作的时候。手抖、心慌、出冷汗，这时候含一小勺蜂蜜能快速把血糖拉上来。可这是应急，不是日常。
古人说"药食同源"，可也说了"水能载舟亦能覆舟"。再好的东西，用错了地方就是毒。
四、想润嗓子润肠，有替代的办法
桑叶枸杞菊花茶： 干桑叶三四片，枸杞一小把，杭白菊五六朵，开水冲泡闷十分钟。桑叶有辅助平稳血糖的作用，枸杞滋阴不升糖，菊花清肝明目。这杯茶微甘不甜，喝着润喉舒服，一天一杯当水喝，比蜂蜜水安全多了。
如果你便秘想润肠，不如多吃点绿叶菜、喝点燕麦粥，效果比蜂蜜水稳当得多。
你家厨房台面上是不是还摆着那罐蜂蜜？下次伸手去舀的时候，先想想自己上回测的血糖是多少。甜在嘴里的东西，未必甜在身体里。
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