如何知晓自身免疫力强弱？医生：免疫力强的人，一般有6个特征
前阵子门诊来了位 62 岁的张阿姨，拎着半袋子保健品进来，说自己天天蛋白粉、维生素片轮番吃，就怕免疫力跟不上，结果入秋这阵还是连着感冒两次。
她念叨着同小区的李叔，粗茶淡饭也没见吃什么补品，一年到头也没闹几次毛病，带孙子逛公园逛一天都不喊累。
不少人都有这个误区，觉得免疫力靠 “补”，吃的贵、补的多，身体抵抗力就好。可临床上常能见到，不少天天琢磨养生的人反而小病不断，一些看起来生活简单、没刻意补过的老人，身体反倒结实。
免疫力强弱从来不是靠补品堆出来的，真正免疫力好的人，身上往往有几个很直观的特点，自己对照就能看个大概。
伤口愈合速度快，不容易发炎
平时在家做饭切到手、收拾东西磕出小伤口，是常有的事。免疫力强的人，小伤口两三天就结痂长好，不会出现红肿、流脓的情况，哪怕碰了点水也不容易感染。
要是免疫力偏弱，小小的伤口也要拖上一周多还长不好，稍微不注意就发炎红肿。这是因为免疫力好的人，身体里的免疫细胞能快速赶到伤口处，消灭细菌、修复组织，反应速度快，恢复自然就快。
很多老人带孙子的时候难免磕碰，要是每次伤口都好得很慢，别只当是年纪大了愈合慢，也可以留意下自身的免疫力状态。
肠胃适应能力强，不容易闹肚子
很多人以为肠胃不好只是消化功能弱，其实肠道是人体最大的免疫器官，身体里七成左右的免疫细胞都分布在肠道里。肠胃的状态，直接反映着免疫力的水平。
免疫力好的人，肠胃 “扛造” 得多。比如出去聚餐吃了点油的凉的，或者出门旅游换了地方吃饭，别人可能拉肚子不舒服，他没什么反应；平时吃饭偶尔不规律，也不会动不动就腹胀、腹泻。
不少老人肠胃娇弱，吃点不对的就难受，总想着吃养胃的补品，其实先调理好整体免疫力，肠胃问题也会跟着改善。 肠胃问题不只是消化的事，根源可能和免疫力息息相关，这是很多人都没意识到的一点。
睡眠质量好，醒后精力充足
很多老人觉得年纪大了觉少是正常的，睡多睡少和免疫力没关系。可实际上，睡眠是免疫力修复的关键时段，长期睡不好，吃再多补品也补不回抵抗力。
免疫力好的人，不一定睡的时间很长，但入睡比较顺利，不会躺在床上翻一两个小时还睡不着；夜里也不会频繁醒好几次，早上起来是舒展的，不是昏昏沉沉浑身乏力。
有些老人天天吃各种提高免疫力的保健品，却天天熬到半夜看电视，或者凌晨醒了就再也睡不着，这样相当于一边补一边漏，很难有效果。 比起吃昂贵的补品，先把觉睡踏实，对免疫力的帮助要大得多。
换季少生病，生病后恢复速度快
很多人觉得一年到头不感冒，就是免疫力特别强。其实这是个常见的误区。
真正免疫力强的人，换季的时候不容易被周围的人传染，就算不小心着凉感冒，也多是轻微的鼻塞、嗓子疼，不用吃一堆药，两三天就能自己缓过来。
不是完全不生病就是免疫力好，生病之后能快速调动免疫能力、很快恢复，才是免疫力扎实的表现。
情绪稳定，很少长期焦虑烦闷
不少人没把情绪和免疫力联系到一起，觉得心情好坏只是心理问题。其实长期处于焦虑、生闷气、压抑的状态里，身体会一直处于应激反应中，慢慢抑制免疫细胞的活性，让抵抗力一点点下降。
生活里不难发现，那些心态平和、爱说爱笑的老人，往往也更少闹毛病。而天天愁眉苦脸、一点小事就琢磨很久的人，就算没什么大病，也总觉得浑身不舒服，没力气。
退休之后不用操心工作了，更别让坏情绪拖垮身体，多出去走走、和老伙计聊聊天，比闷在家里吃补品有用得多。
体重稳定，不会短时间大幅波动
体重忽胖忽瘦，其实也会影响免疫力。短时间内体重快速上升或者下降，都会打乱身体的代谢节奏，影响免疫细胞的正常功能。
免疫力好的人，只要饮食作息规律，体重一般都处在比较稳定的区间，不会这个月轻五六斤，下个月又重回去。很多老人为了养生突然节食，或者听说什么补就天天吃，导致体重大起大落，反而给免疫力帮了倒忙。
还有些老人觉得蛋白粉吃越多越好，其实过量的蛋白质会加重肾脏负担，反而打乱身体的免疫平衡。
其实对中老年人来说，提升免疫力不用追求什么名贵的东西。好好吃饭，肉蛋蔬菜搭配着吃，别天天只吃粗粮也别顿顿大鱼大肉；每天出门散半小时步，别久坐也别硬撑着走几万步；睡好觉，少琢磨烦心事，比什么补品都靠谱。
最后也要提醒大家，这几个特征只是日常参考，不能代替专业检查。如果长期觉得乏力、频繁生病、伤口总不好，别自己乱吃保健品调理。具体健康情况仍需结合个人实际情况，并前往当地正规医院面诊评估。
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