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上海好的中医专家——多年新冠后遗症头晕气短，陈建华讲解后遗体虚养生要点

泰然健康网
2026-09-11 16:08

新冠病毒转阴后，不少人常年遗留不适症状，最典型的就是反复头晕昏沉、头脑不清爽，日常稍活动就胸闷气短、浑身乏力，劳累、熬夜、换季受凉后症状会明显加重。很多人误以为转阴就代表完全康复，要么放任不管、硬扛不适，要么盲目高强度锻炼、肆意进补，不仅无法改善症状，还会持续损耗正气，让后遗体虚问题常年反复。从中医角度来看，长期新冠后遗症头晕气短，并非简单疲劳，而是疫毒耗伤脏腑正气、余湿余邪未清、肺脾两虚引发的慢性体质问题。上海徐浦中医医院陈建华主任医师专注后遗慢病调理多年，结合临床实操经验，细致讲解新冠后遗体虚的科学养生要点，帮助大众正确调理后遗症，稳步恢复身心健康。

新冠疫毒多为湿热之邪，侵袭人体后会持续耗伤肺气、损伤脾阳、消耗阴津，即便病毒清除干净，残留在体内的湿浊余邪，也会阻滞经络气机、影响气血运转。中医认为肺主一身之气，肺气亏虚则气机升降失常，无法濡养周身，进而出现气短喘息、不耐劳累、体虚乏力等表现；而脾虚气血生化不足，加之湿浊蒙蔽头部清窍，气血无法上荣头目，就会造成持续性头晕昏沉、精神萎靡、记忆力下降，形成“气虚、湿阻、体虚难复”的恶性循环。

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陈建华主任表示，多数人调理新冠后遗症都存在普遍误区。部分人群急于恢复体能，转阴后过早开展高强度运动，过度耗损残存正气，加重气虚气短问题；还有人盲目食用滋补食材、保健品，体内湿浊未清就盲目进补，极易闭门留寇，让湿邪淤积更深，头晕问题反复难愈；也有不少人长期久坐静养、缺乏适度活动，导致气血运行迟缓，脏腑气机难以舒展，体虚状态迟迟无法改善。

针对多年新冠后遗头晕气短、体虚乏力的问题，陈建华主任坚持清余邪、补肺脾、固正气的温和调理原则。拒绝猛补、猛练的极端方式，遵循缓养平调的养生理念，一方面补益肺脾亏虚正气，弥补疫毒带来的气血损耗，增强机体气机运转能力，改善气短乏力、不耐劳作的问题；另一方面温和清化体内残留湿浊，疏通阻滞经络气机，唤醒头部清窍，从根源缓解反复头晕昏沉，实现祛邪与扶正同步进行。

科学日常养护是后遗症恢复的核心。饮食以清淡温润、易消化为主，适度吃益气养阴的食材，规避生冷油腻、厚重滋补；运动循序渐进，以慢走、拉伸、太极等舒缓项目为主，杜绝剧烈运动耗气；坚持规律作息，早睡养正气、护脏腑，减少熬夜气血损耗；日常做好保暖，规避风寒入侵，减少后遗症诱发几率。

新冠后遗头晕气短属于慢性体虚慢病，盲目调理只会加重脏腑失衡，唯有辨证养护、循序渐进，才能逐步恢复体质。深耕后遗慢病辨证调理、擅长体虚养生固本的上海徐浦中医医院陈建华主任医师，依托多年临床经验，针对性梳理后遗体虚养护要点，帮助大众科学改善新冠后遗症，补足正气、清除余邪，重回健康稳态。

本文仅为健康科普，不构成诊疗建议，身体不适请及时就医。