盛情的六月终究向你张开了大大的怀抱，灼热的阳光逼着你脱下一件又一件遮肉神器。
转眼间，这个夏天已是那般“小腰精”的天下~
“减肥，减肥，我要减肥！”这个口号从年头喊到年尾，可体重看不到一丝的变化（沮丧脸）
通过节食想瘦下来的自己，怎么就越来越胖了呢？
不用担心，小纤女为你来排忧解难啦！
01
很多人以为，体重下降就是减肥，却不知道减重≠减肥， 减肥是减脂肪。人体是由水（53%）蛋白质（20%）体脂肪（20%）无机盐（5%）积便（2%）组成的。
减肥≠减重，减肥=减脂肪， 而科学告诉我们，脂肪分解需要酶和辅酶的参与，而节食缺少了酶和辅酶，你分解的可能是肌肉和蛋白质，结果就是让你变成“易胖体质”
如何避免：如果想科学的减肥，必须营养均衡，满足脂肪代谢的条件。保证身体所需的营养，只减脂肪，才是我们最终要达到的目标。
02
在减脂期间，许多人有一个错误的想法，就是吃得越少瘦得越快。
在减脂期间，我们要保证优质蛋白质的摄入，同时也要注意食物的丰富，营养的均衡，结构的合理。
如何避免：在减脂期间，要控制能量的摄入，而不是一味地节食减肥。每天保证低盐饮食（小于等于6g），每餐7分饱，并且要严格的戒烟戒酒，选择低脂低升糖全营养的食物。
减脂绝对不是单纯地靠节食，选择科学有效的减脂方案，才是最重要的。
以上的知识干货记住了吗？
今后小纤女会定期为大家奉上减肥硬核知识。
愿大家有个健康的身体、苗条的身材，不辜负这唯美的盛夏光年~
纤纤瘦
纤纤瘦是铭萱集团旗下科学减脂品牌，为人们提供全方位全生命周期的健康管理服务。纤纤瘦始终行走在大健康事业的道路上，一如既往为守护人们的健康而努力。
2019年纤纤瘦携手生命说健康管理有限公司，为人们提供科学、系统、有趣的健康知识及科学瘦身方式，并为广大受肥胖困扰、追求苗条身材的人群开创一套先进的科学减脂系统，持续监督用户各项身体指标，通过科学减脂方式，获得身体内分泌系统及体脂比例的平衡，让每一个普通人通过健康学习和实践，开展自我健康管理。
铭萱 | 纤纤瘦
2019#June#
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