一到夏天，就总觉得口渴，光喝白水还觉得嘴里没味儿，得喝饮料才够爽！
但是，喝错了饮料又容易长胖！
所以，前段时间我特意给大家推荐了好几款适合夏天喝的饮料，还详细分析了牛奶和酸奶的挑选方法：
轻卡饮料 传送门 纯牛奶 无糖酸奶 传送门结果又有好多宝宝跑来问我，XX品牌的XXX能喝吗？……
看来饮料这事儿还得再说道说道呀！今天咱们就来盘一盘那些披着「健康外衣」的易胖饮料吧~
酸梅汤
吃辣味火锅的时候，最惯常喝的饮料就是 冰镇的酸梅汤了！
一口火锅，一口酸梅汤，不仅酸爽可口，还能降火解辣。
但是，这款夏日冰饮，是真的不太适合减肥喝！
下面是我随便找的一款酸梅汤的配料表，你可以仔细瞅瞅它的原料是什么~
鉴于配料表的先后排位，是按配料从多到少的顺序排列的。
所以，你应该能看出这款酸梅汤其实就是款添了些乌梅汁的糖水吧？
其实也不止这一款酸梅汁是如此调配的，火锅店里、便利店里，各处酸梅汁的配方都差距不大。
所以，如果你不想一不小心喝到太多糖分的话，就尽量少喝酸梅汤吧~
// 为啥酸梅汤糖多还是酸？ //
这是因为：酸味会在一定程度上影响甜味的表现。例如，苹果中含有苹果酸，即使苹果的含糖量并不低，吃起来的甜度也不高。
益生菌饮料
说起益生菌饮料，我是真的有故事要说。
话说之前我在奶奶家喝零度可乐的时候，我的奶奶就曾苦口婆心地和我说过可乐的坏处。
并且在第二天，她还给我买了四大瓶她认为健康的益生菌饮料。
这是该款益生菌饮料的配料表
然而，这些看似健康的益生菌饮料，事实上并不能有效补充益生菌。
因为益生菌只有以 干燥的粉状状态保存，才能充分保留活性。 放在糖水中保存，即使是全程冷链也很难存活到入口的时候。
所以，答应小薄荷！以后要补充益生菌，还是直接选补剂吧!
选择益生菌饮料，就只能补充白砂糖而已。
果汁
减肥明明就有推荐每天吃水果！
为啥水果一旦榨成汁，就不推荐饮用了呢？
原因可归纳为以下3点：
在榨汁过程中，果汁 失去了大部分膳食纤维、维生素C以及抗氧化物质 ； 在榨汁过程中，不易消化的内源性糖，会变为极易消化吸收的游离糖， 即使不额外添加糖，也是妥妥的 高糖 饮 料 ； 果 汁是液体，比水果更好吸收，喝起来也更容易，所以选择果汁， 不仅会 比吃水果摄入的量更多，喝完饿的也更快 。看到这里，如果你还是想要喝果汁的话，小薄荷推荐你优先购买不含糖的NFC果汁。
因为这种果汁会比普通果汁含有更多的 维生素C及抗氧化物质。
水果茶
正如上文所说，水果榨汁后，内源性糖会变成极易吸收的游离糖，自然也更容易长胖。
而且，因为水果本身的甜度比较有限，所以，为了做出好喝的水果茶，商家自然是要拼命加糖才能保证口感。
所以，选择水果茶，就等于选择了一份糖水。
这么说可能你会不太相信，所以之前怡文老师在实测各大水果茶的时候，就有用 糖度仪做过一次测量。
当时我们一共测量了9款网红奶茶店中的人气水果茶，这些水果茶几乎每杯的糖含量都在30~40g左右！
然而，中国营养学会建议的每日最高糖摄入量，却只有 25g！
如此看来，水果茶是真的要少喝喽~
含乳饮料
含乳饮料的打击范围，可比上面这些饮料广多了！
而且，这种含乳饮料还多为我们童年记忆中的清甜美味。
例如我小时候特别喜欢的李某园、A某钙奶、旺某牛奶、酸某乳……
它们往往是由 「少量的奶粉+大量的糖」配制而成的。
虽然好喝，但是营养价值并不高。过高的含糖量，还容易为身体带来负担。
咖啡饮料
说起咖啡，小薄荷的确经常将它安利给正在减肥的集美们，尤其是水肿体质的宝宝！
但是，小薄荷推荐的咖啡，并不是市面上那些添加了大量白砂糖丶炼乳、糖浆丶巧克力的高热量咖啡。
而是 完全不含添加糖的黑咖啡。
这种咖啡不推荐
那些糖多、热量高的咖啡饮料，不仅 咖啡含量极少、无法帮助减肥，还会让你在无意间摄入更多的糖和热量，反而越喝越肥。
所以,咱们日常挑选咖啡的时候,一定要擦亮眼睛!
尽量选择 不含糖的黑咖啡哦~
运动饮料
运动饮料和上面提到的各种饮料也是一样的套路
——都是在糖水的基础上，额外添加了一丢丢营养素，再打上了运动的标签。
某款运动饮料的配料表
很多对营养知识不太了解的宝宝，一看它有营养，还适合运动前后喝，自然就默
认它是款有益健康的好饮料了。
说了这么多，想要远离踩坑，也就只有一个解法。
那就是：遇事多思考、多怀疑，在挑产品的时候，不要人云亦云~多看看产品的配料表，才不容易出错！
以上就是关于易胖饮料的全部内容了~返回搜狐，查看更多
责任编辑：
