首页 > 资讯 > 揭秘健康小卫士——肠道益生菌

揭秘健康小卫士——肠道益生菌

泰然健康网
2024-12-01 22:00

正确认识益生菌

肠道小卫士

益生菌

近年来，市场上的益生菌产品日益火爆，各种名称的活菌被添加到一系列商品中。其实，几千年来，人类一直在食用富含活菌的食物，如酸奶、泡菜等。然而，这些益生菌产品是否真的如宣传所说，具备广泛的医疗功效？我们又该如何选择适合自己的产品？因此，有必要对“益生菌”进行更全面的了解。

什么是益生菌

益生菌是能够定殖于人体内，改变宿主某部位菌群组成，并对宿主产生有益影响的活性微生物。通过调节宿主黏膜和系统免疫功能，或通过维持肠道菌群的平衡，促进营养吸收并保持肠道健康，益生菌可产生对健康有利的作用。益生菌主要有双歧杆菌、乳酸杆菌和革兰氏阳性球菌等。

益生菌的作用

改善免疫力，预防疾病

婴幼儿的肠道菌群尚未完全建立，益生菌有助于改善肠道环境。此外，益生菌还具有双向调节作用，对便秘和腹泻都有一定的辅助疗效。

促进消化吸收

益生菌能够促进钙和其他营养素的吸收，帮助维持消化系统健康。

增强人体免疫力

益生菌通过产生有机酸、游离脂肪酸、过氧化氢及细菌素抑制有害菌的生长，从而增强免疫力。

缓解过敏反应

过敏是由于免疫功能失调引起的一种免疫疾病。益生菌疗法是目前国内外流行的辅助治疗方法之一，能够通过调节体内的免疫球蛋白（IgE）抗体，起到缓解过敏的效果。

益生菌使用方法

温水冲调

水温应控制在35-40℃，避免使用沸水，否则会“烫死”益生菌。冲泡时，先调好水温，再将益生菌粉剂加入温水中，以确保菌群的活性。

饭后服用

益生菌最好在饭后30分钟服用，此时胃酸浓度较低，更有利于益生菌顺利到达肠道并发挥作用。

注意事项

益生菌是活菌，不要与抗生素同时服用，因为抗生素无法区分有害菌与有益菌，可能会一起杀死益生菌。因此，服用抗生素后应间隔至少2小时再服用益生菌。

避免益生菌与蒙脱石散等肠黏膜保护剂同时服用，因保护剂会附着在肠道上，影响益生菌的发挥，建议间隔1-2小时服用。

常规剂型益生菌应在饭后30分钟服用，肠溶胶囊则应在饭前30分钟或饭后2小时服用，以确保其在肠道中充分发挥作用。

肠道卫士 // 益生菌 // 肠道卫士 //

虽然益生菌有众多好处，但并非万能，不能替代其他药物，过量服用可能导致肠道菌群紊乱。因此，一定要在医生或药师的指导下合理使用。

来源 / 上海第九人民医院黄浦分院

免责声明：凡本站注明稿件来源为“科普中国”、科普类微信公众号及互联网的文章，其转载目的在于传递更多信息并促进科学普及，但并不代表本站赞同其观点或对其内容的真实性、准确性负责，亦不构成任何形式的建议。若需转载本网站所提供的内容，请确保完整转载，并明确注明来源及原作者姓名。未经许可，转载内容不得用于任何商业目的。任何单位或个人若认为本网站或其链接内容涉嫌侵犯其合法权益，请及时向本网站提交书面反馈，并提供身份证明、权属证明及详细的侵权情况说明。本网站在收到上述法律文件后，将尽快处理并移除涉嫌侵权的内容或链接。