【减肥案例
减肥对大多数人来说并不新鲜，但成功的案例却很少。大多数原因都与坚持不下去有关。让我们简单介绍一个节食减肥的成功案例，希望他的成功能激励更多的人。
我减重的一半以上是因为我吃得太多，所以我去减肥的时候就开始减重了。
我非常喜欢吃苹果。当我在网上看到吃苹果可以减肥时，我在接下来的三天里了解了苹果减肥法。我不知道有没有人成功过。不管怎样，我连续五天吃苹果。当我看到苹果一段时间，我想呕吐。我身上的肉还是没掉多少。人们开始喜欢散步。差不多半个月后，我觉得我的体重又回来了。我认为这种饮食方式不太科学。如果你只吃三天苹果，你会瘦的。世界上怎么会有这么多胖人？！
我减肥最疯狂的时候是内外敷，外面敷一层减肥霜，然后用保鲜膜包起来，在家里慢慢做一些运动，同时服用我买的减肥药。那短暂的时间真的伤害了我。减肥霜没问题。没有烧红皮肤的迹象。好像没有擦过。因为运动保鲜膜上有很多水。整个皮肤都皱了。减肥药一开始就没动。连续吃了两天之后，我拉肚子，差点昏倒。但它总是有效的。我减了十磅。
但这个重量并没有持续多久。我去医院后，就不再喝减肥药和减肥霜了。在天水喝了几杯后，我的体重还在增加。看来你减的不是脂肪而是水，所以你减的体重很快就会反弹。
这是减肥霜。这是一个大罐子，但只有水丢失了！！
无论如何，这个过程是相当长的。磕磕碰碰，最后，我决定用正确的饮食来减肥。虽然时间很长，但两年来，它终于减少了。我在日常生活中总结了以下几点建议：
吃点口香糖
减肥并不意味着你不吃你想吃的东西。事实上，你吃甜食也没关系。喜欢甜食的Mm，贪吃的时候不妨改吃口香糖。它完全不含脂肪，比饼干和巧克力含有更少的卡路里。
低卡的制饿小食
办公室餐用的一半香蕉与60毫升的牛奶混合制成牛奶沙司。然后，加入60毫升胡萝卜汁和苹果汁，在冰箱冷冻后带到办公室饮用。它只含有121千卡的热量，很容易产生饱腹感。
这是奥尔最好的零食。
吃了1-2个带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐后，不容易感到饿。
外出时随身携带1-2个水果，这样可以抵御途中快餐店的诱惑。苹果是最好的选择。苹果被誉为理想的燃脂专家，而且随时携带或购买方便，还能消除贪婪和饥饿感。速止饥饿饮250毫升番茄汁洒少许胡椒粉和辣椒粉饮料，它只含13千卡，还有饥饿奇佳的效果哦。
每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国减肥的新趋势。这种方法的理论基础是液体食品比固体食品更容易和更快地产生丰满度。专家因此建议：每周留出3天喝汤，以各种低脂汤为主食。
宴会前的一碗蔬菜汤
被邀请参加自助餐或宴会？建议你在吃饭前喝一碗美味的蔬菜汤。它不仅能让你感到饱腹，而且不会增加你胃部的负担。这样，你可以在聚会上抑制食欲，不吃你看到的东西，这对你的减肥计划有很大的好处。
小餐具，好用
每个人都知道眼睛也和吃有关。你也可以要求一个视觉技巧。盛满食物的小菜会让你觉得像盛满食物的大餐。研究人员已经证明，这可以使饱腹感信号提前出现，并有助于减肥。
别忘记蛋白质
你应该多吃鱼，鸡蛋，瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是战胜饥饿的最佳途径。
维生素B6和镁是好帮手的
然后转向维生素B6和镁。适当添加它们可以帮助你平衡体内荷尔蒙的波动，控制饥饿感。
智胜你的饥饿
当你想吃东西时，喝一杯水或一杯茶。如果再多加几片水果，就能填饱肚子，吃的欲望很容易被驱散。
刷牙抑制食欲
它只会让你的牙齿更健康，也会抑制你饭后的食欲。薄荷牙膏有最好的止饿效果。
规律地进餐
任何情况下都不要不吃早餐！一天吃三五顿饭，但晚上不要再吃了！这样，你就可以避免贪婪和饥饿的攻击。
以上内容是对减肥减肥成功案例的简单描述，相信大家都有一定的了解。减肥并非不成功，只要你坚持并制定自己的减肥计划，你就能成功减肥。
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